8种民间药用植物治疗失眠

长期失眠会导致严重的虚弱，慢性失眠会降低生活质量，引起疲劳，注意力下降，记忆力下降，严重影响患者的生活。

以下是一些简单的民间疗法，在家中可以轻松应用，以帮助患者改善睡眠。

1.莲心（莲心、莲子心-Embryo Nelumbinis）

莲心是莲子内部的嫩芽，颜色呈深绿色。经植物化学研究证实，莲心含有多种活性成分，例如双花莲苷、白桦脂、异莲心碱、莲心碱、莲心碱、甲基莲心碱、甲基莲心碱、甲基莲心碱……

莲心通过这些活性成分，可以放松血管壁的平滑肌，有助于降低血压，防止心律失常，抑制血小板聚集以防止血液凝结，改善心肌缺血。

使用方法：

- 方法一：将10g莲心加100毫升沸水煮10-15分钟，滤去水，睡前饮用。

- 方法二：莲心8g，甘草6g，黑豆12g，威灵仙12g，决明子10g，加水500ml煎服，减量至300ml，每日2次。

注意：有畏寒、手脚冰冷、胃口不好、食欲不振等症状的人不宜使用鲜莲心。

2. 刺桐

枯萎的印度楝树的叶子性平、味苦，有镇静神经的功效。

使用方法：

- 方法 1：将 vông nem 植物的叶子晒干，切碎，放入锅中煮沸，然后每天睡前像茶一样饮用。

- 方法二：洋槐叶16克，炒黑枣仁10克，炒莲子5克。用1000毫升沸水冲泡，加入2-3朵新鲜茉莉花，每日泡茶饮用。

- 方法三：槐叶13克，西番莲15克，莲心2克，桑叶10克。用开水冲泡，每天睡前当茶饮用。

3.西番莲（Passiflora foetida L.）

西番莲是西番莲属植物的干燥地上部分，味甘、微苦，性凉。具有镇静、凉肝、治疗神经衰弱、心悸和睡眠障碍的功效。

使用方法：

- 方法一：每天用15克干西番莲代替茶饮用。

- 方法二：西番莲50克，菟丝子30克，桑叶10克，莲子2克，加水700毫升煎至200毫升，每日分2次服用。

- 方法三：西番莲（根、幼果、藤及叶）500克，牵牛花300克，苦瓜嫩叶100克。炒熟去泥土，与50克带皮青豆一起炒熟，研细。每日3茶匙，加入100毫升开水冲泡，代茶饮用。

4. 龙眼（Arillus Longan）

龙眼果肉，采收后，经晒干、干燥而成。龙眼含：腺嘌呤、胆碱、葡萄糖、蔗糖（中药）；蛋白质、酒石酸、脂肪、维生素A、B。

龙眼味甘性温，具有补心健脾、养血安神等功效，可用于治疗食欲不振、心神不宁、健忘、心悸失眠、自汗盗汗、惊悸等症。

使用方法：

- 方法一：将100克鲜龙眼肉煮成200毫升水，每天睡前饮用。

- 方法二：桂圆30克，黄芪30克，茯苓30克，木香15克，酸枣仁3克，人参15克，甘草8克，当归3克，远志3克。用酒浸泡，时间尽量长一些。每日饭前饮用1-2小杯。

5. 毛里求斯酸枣仁

是酸苹果（中国苹果）的干燥或干燥成熟种子。苹果籽的化学成分含有生物碱，这些生物碱可以影响神经系统、情绪和放松，并具有抗菌或抗炎作用。此外，苹果籽还含有许多其他物质，包括维生素、矿物质和其他有益健康的化合物。

酸枣仁性平，味酸甘，具有养肝安神、止汗利尿、和心安神的功效，主治心悸、忧郁失眠、倦怠无力、盗汗过多等症。

使用方法：

- 方法一：酸枣仁8克，甘草4克，茯苓8克，槟榔8克，煎水冲服，每日2次。

方法二：酸枣仁6克，白茯苓5克，川芎3克，知母4克，甘草2克，共煎500毫升，减至200毫升，每日2次服用。

6. 圆叶斯蒂芬尼亚

在槟榔植物的块茎中，已证实并提取出活性成分Rotudin，具有镇静作用，安定神经，调节心血管系统，防止冠状动脉痉挛。

槟榔性凉，味甘苦，有宁心安神、清肺润肺之功效。

使用方法：

- 方法一：槟榔8克，莲子10克，龙眼肉10克，炙枣仁10克，紫草叶12克。煎水，睡前分2次饮用。

- 方法二：将槟榔晒干，取3-6克槟榔根，加1000毫升水煎20-25分钟，每日代茶饮用。

7.桑葚（Fructus Mori albae）

桑葚为桑树（越南桑）的红色成熟果实，性温，味甘微酸。具有清热滋阴、补血通便、通便的功效；主治头晕耳鸣、失眠心悸、口渴便秘等。

使用方法：新鲜草莓60克，洗净，用500毫升温水冲泡。每日下午和晚上各饮用一次。长期失眠者，可配伍：藤黄果15克，熟地15克，白芍15克。用700毫升水冲泡，减量至200毫升，每日分2次服用。

8. 含羞草 L.

现代医学研究表明，含羞草植物的成分中含有多种化合物，能够改善中枢神经系统，使其更有效地工作，减轻疲劳和压力。同时，它还能通过增强双相活动来延长睡眠时间。由此，睡眠时间更长、深度更深、质量更好。

使用方法：

- 方法一：将含羞草根洗净，切成小块，晾干。将干燥的含羞草根与1公升水一起煮沸，直至浓缩至约200毫升，然后关火，每天分2次饮用。

- 方法二：将含羞草花晒干，用约1茶匙浸泡在少量沸水中，晚上睡觉前饮用，连续使用含羞草治疗失眠约1周即可看到明显的改善睡眠效果。

此外，传统医学中还有许多方法可以帮助治疗失眠症并改善患者的生活质量，例如：针灸、指压按摩、埋线、体育锻炼、足浴。