8种民间药用植物治疗失眠
用天然草药治疗失眠是一种安全有效的方法，受到许多人的青睐。以下是8种来自民间药用植物的失眠疗法。
长期失眠会导致严重的虚弱，慢性失眠会降低生活质量，引起疲劳、注意力下降、记忆力下降，严重影响患者的生活。
以下是一些简单的民间疗法，可在家中轻松应用，帮助患者改善睡眠。
1.莲心（莲心、莲子心-Embryo Nelumbinis）
莲心是莲子内部的嫩芽，颜色呈深绿色。植物化学研究已证实，莲心含有多种活性成分，例如双花莲苷、白桦脂、异莲心碱、莲心碱、莲心碱、甲基异花叶苷、甲基莲心碱、甲基莲心碱……
莲心通过这些活性成分，可以放松血管壁的平滑肌，有助于降低血压，防止心律失常，抑制血小板聚集以防止血液凝结，改善心肌缺血。
使用方法：
- 方法一：将10g莲心加100ml沸水煮10-15分钟，滤去水，睡前饮用。
- 方法二：莲心8g，甘草6g，黑豆12g，威灵仙12g，决明子10g，加水500ml煎服，减量至300ml，每日2次。
注意：有畏寒、手脚冰冷、胃口不好、食欲不振症状的人不宜使用鲜莲心。
2. 斑叶刺桐（Erythrina variegata L.）
枯萎的印度楝树的叶子性质平和，味苦，有助于镇静神经。
使用方法：
- 方法 1：将金合欢植物的叶子晒干，切碎，放入锅中煮沸，每天睡前像茶一样饮用。
- 方法二：洋槐叶16克，炒黑枣仁10克，炒莲子5克。用1000毫升沸水冲泡，加入2-3朵新鲜茉莉花，每日泡茶饮用。
- 方法三：洋槐叶13克，西番莲15克，莲心2克，桑叶10克。用开水冲泡，每天睡前当茶饮用。
3.西番莲（Passiflora foetida L.）
它是西番莲植物的干燥地上部分。它味甜，略带苦味，具有清凉功效。它具有镇静作用，用于治疗神经衰弱、心悸和嗜睡。
使用方法：
- 方法一：每天用15克干西番莲代替茶饮用。
- 方法二：西番莲50克，菟丝子30克，桑叶10克，莲子心2克。加水700毫升煎煮，浓缩至200毫升，每日2次服用。
- 方法三：西番莲（根、幼果、藤及叶）500克，牵牛花300克，苦瓜嫩叶100克。炒熟去泥土，与50克带皮青豆一起炒熟，研细。每日将3茶匙西番莲与100毫升开水混合，代茶饮用。
4.龙眼（Arillus Longan）
龙眼果肉采摘后，经日晒、烘干而成。龙眼含有：腺嘌呤、胆碱、葡萄糖、蔗糖（中药）；蛋白质、酒石酸、脂肪、维生素A、B。
龙眼味甘性温，具有补心健脾、养血安神等功效，可用于治疗食欲不振、心神不宁、健忘、心悸失眠、自汗盗汗、惊恐等症。
使用方法：
- 方法一：将100克新鲜龙眼肉煮成200毫升水，每天睡前饮用。
- 方法二：桂圆30克，黄芪30克，茯苓30克，白术15克，酸枣仁3克，人参15克，甘草8克，当归3克，远志3克。酒浸泡时间越长越好。每日饭前饮用1-2小杯。
5. 毛里求斯酸枣
是酸苹果（中国苹果）的干燥或干燥成熟种子。苹果籽的化学成分含有生物碱，可以影响神经系统、情绪和放松，并具有抗菌或抗炎作用。此外，酸苹果籽还含有许多其他物质，包括：维生素、矿物质和其他有益健康的化合物。
苹果籽性平，味酸甘，有养肝宁神、止汗、和心的功效，主治心悸、忧郁、失眠、倦怠无力、盗汗过多等症。
使用方法：
- 方法一：酸枣仁8克，甘草4克，茯苓8克，槟榔8克，煎水冲服，每日两次。
方法二：酸枣仁6克，白茯苓5克，川芎3克，瓜蒌4克，甘草2克，共煎500毫升，减量至200毫升，每日2次服用。
6. 圆叶斯蒂芬尼亚
在槟榔树的块茎中，已证实并提取出有效成分Rotudin，具有镇静作用，安定神经，调节心血管系统，防止冠状动脉痉挛。
槟榔根性凉，味苦甘，有宁心安神、清肺之功效。
使用方法：
- 方法一：槟榔8克，莲子10克，龙眼肉10克，炙枣仁10克，紫草叶12克。煎水，睡前分2次饮用。
- 方法二：将槟榔晒干，取3-6克槟榔根，加1000毫升水煎20-25分钟，每日代茶饮用。
7.桑葚（Fructus Mori albae）
桑葚，为桑树（越南桑树）成熟后的红色果实，性温，味甘，微酸。功效：清热滋阴，养血通便，通便；主治头晕耳鸣，失眠多梦，心悸气短，口渴便秘等症。
使用方法：新鲜草莓60克，洗净，用500毫升温水冲泡。每日下午和晚上各饮用一次。长期失眠者，可配伍：藤黄果15克，熟地15克，白芍15克。用700毫升水冲泡，减量至200毫升，每日分2次服用。
8. 含羞草 L.
现代医学研究表明，含羞草植物的成分中含有多种化合物，能够改善中枢神经系统，使其更有效地工作，减轻疲劳和压力。同时，它还能通过增强双相活动来延长睡眠时间。由此，睡眠时间更长、深度更深、质量更好。
使用方法：
- 方法一：将含羞草根洗净，切小块，晾干。将干燥的含羞草根与1公升水一起煮沸，直至浓缩至约200毫升，然后关火，每天分2次饮用。
- 方法二：将含羞草花晒干，用约1茶匙浸泡在少量沸水中，晚上睡觉前饮用，连续使用含羞草治疗失眠约1周即可看到明显的改善睡眠效果。
此外，传统医学中还有许多方法可以帮助治疗失眠，改善患者的生活质量，例如：针灸、指压按摩、埋线、保健操、足浴等。
