8种来自民间药用植物的治疗失眠的良方
用天然草药治疗失眠是一种安全温和的方法，受到许多人的青睐。以下是8种利用民间药用植物治疗失眠的疗法。
长期失眠会导致严重虚弱，慢性失眠会降低生活质量，引起疲劳，降低注意力，降低记忆力，严重影响患者的生活。
以下是一些简单的民间疗法，可以在家轻松应用，帮助患者改善睡眠。
1. 莲心（莲心，莲子心 - 莲胚芽）
莲心是莲蓬内部的嫩芽，呈深绿色。植物化学研究已证实其含有多种活性成分，例如双氯芬酸、甜菜碱、异莲心碱、莲心碱、莲心素、莫替尔酮、莲心碱、帕林等。
莲心含有这些活性成分，能够放松血管壁的平滑肌，从而帮助降低血压、预防心律失常、抑制血小板聚集以防止血液凝固，并改善心肌缺血。
使用方法：
方法一：将 10 克莲心与 100 毫升沸水一起煮 10-15 分钟，滤出水，睡前饮用。
方法二：莲心8克，甘草6克，黑豆12克，铁线莲籽12克，决明子10克。加500毫升水煮沸，浓缩至300毫升，每日饮用两次。
注意：有怕冷、手脚冰凉、食欲不振、食欲不振等症状的人不要使用新鲜莲心。
2. 刺桐（Erythrina variegata L.）
苦参树的干叶性平，味苦，有助于镇静神经。
使用方法：
方法一：将楝树叶晒干，切碎，放入茶壶中煮沸，每天睡前像喝茶一样饮用。
方法二：取16克相思叶、10克烤黑枣籽、5克烤莲子，用1000毫升沸水冲泡，加入2-3朵新鲜茉莉花，每日像喝茶一样饮用。
方法三：取13克金合欢叶、15克西番莲、2克莲心、10克桑叶，用沸水煮沸，睡前像喝茶一样饮用。
3.西番莲（Passiflora foetida L.）
西番莲是西番莲植物地上部分的干燥提取物，味甘微苦，性凉。具有镇静、清肝、治疗神经衰弱、心悸和失眠等症状的功效。
使用方法：
方法一：每天用15克干西番莲代替茶饮用。
方法二：取西番莲50克、豨莶叶30克、桑叶10克、莲子2克，加700毫升水煮至剩余200毫升，分两次服用，每日一次。
方法三：取西番莲（根、嫩果、藤蔓和叶）500克，牵牛花300克，苦瓜嫩叶100克。烤至脱土，加入50克带皮四季豆，烤至熟透，磨成粉末。每天取3茶匙粉末，用100毫升沸水冲泡饮用，代替茶饮。
4. 龙眼（Arillus Longan）
龙眼果肉采摘后，经日晒干燥。龙眼含有：腺嘌呤、胆碱、葡萄糖、蔗糖（中药成分）；蛋白质、酒石酸、脂肪、维生素A、B。
龙眼味甘温，有助于滋养心脾、补血安神，并可用于治疗食欲不振、焦虑不安、健忘、心悸、失眠、盗汗、恐惧等症状。
使用方法：
方法一：将100克新鲜龙眼果肉与200毫升水一起煮沸，每天睡前饮用。
方法二：取龙眼30克、黄芪30克、茯苓30克、木香15克、红枣3克、人参15克、甘草8克、当归3克、远志3克，用酒浸泡，时间越长越好。每日饭前饮用1-2小杯。
5. 毛里求斯枣属植物
苹果籽是酸苹果（中国苹果）的干燥或成熟种子。苹果籽的化学成分中含有生物碱，这些生物碱能够影响神经系统、情绪和放松，并具有抗菌或抗炎作用。此外，苹果籽还含有许多其他物质，包括维生素、矿物质和其他有益健康的化合物。
红枣籽性平，味酸甜，具有滋养肝脏、镇静神经、止汗、强心的功效；可用于治疗心悸、抑郁、失眠、疲劳、虚弱、多汗等症。
使用方法：
方法一：取黑烤红枣8克、甘草4克、茯苓8克、槟榔8克，煎煮后每日饮用两次。
方法二：取黑枣籽6克、白茯苓5克、川芎3克、知母4克、甘草2克，合煮500毫升，浓缩至200毫升，分2次服用，每日一次。
6. 圆叶斯蒂芬妮
从槟榔植物的块茎中已经证实并提取出活性成分罗图丁具有镇静作用，能够舒缓神经，调节心血管系统，并预防冠状动脉痉挛。
槟榔根性凉，味甘苦，有助于镇静神经、清肺。
使用方法：
方法一：取槟榔根8克、莲子8克、龙眼10克、烤红枣10克、豉叶12克，煮沸后睡前饮用两次。
方法二：将槟榔根晒干，取3-6克，加1000毫升水煮20-25分钟。每天饮用，代替茶。
7.桑葚（Fructus Mori albae）
桑葚是桑树（越南桑葚）成熟的红色果实，性温，味甘微酸。具有清热、滋阴、补血、通便、缓解便秘的功效；可用于治疗头晕、耳鸣、失眠、心悸、口渴、便秘等症状。
使用方法：取60克新鲜草莓，洗净，用500毫升温水煮沸。每日下午和晚上各饮用一次。若长期失眠，可使用：取15克葡萄干、15克地黄、15克白芍。用700毫升水煮沸，浓缩至200毫升，分两次服用。
8. 敏感植物（Mimosa pudica L.）
现代医学研究表明，含羞草（Mimosa pudica）的成分中含有多种化合物，能够改善中枢神经系统功能，减轻疲劳和压力。同时，它还能增强双相睡眠活动，从而延长睡眠时间，使睡眠更深更持久，睡眠质量更高。
使用方法：
方法一：将含羞草根洗净，切成小块并晾干。将晾干的含羞草根与1升水一起煮沸，直至汤汁减少至约200毫升，然后关火，分两次饮用，每日两次。
方法二：将含羞草花晒干，取约 1 茶匙，用少量沸水冲泡，睡前饮用，连续服用含羞草治疗失眠约 1 周，即可看到明显的睡眠改善效果。
此外，传统医学中有很多方法可以帮助治疗失眠，改善患者的生活质量，例如：针灸、穴位按摩、埋线、体育锻炼、足浴。
