许多人不知道的关于健康水的8个秘密

英国的一项研究发现，青少年脱水会导致脑萎缩，而且身体脱水程度越严重，脑萎缩越严重。为了避免脱水，以下8种喝水方法将有助于保持健康，而无需花费大量金钱。

1. 睡前喝水可预防心脏病或中风

确实如此。血液中70%是水。当身体脱水时，血液会变得浓稠、黏稠，影响血液流动。身体必须升高血压，收缩血管。睡眠时，身体仍然会通过呼吸、出汗等方式排出水分，但在8小时的睡眠中，你无法起床喝足够的水。

哈佛大学研究发现，早上6点至9点是心肌梗塞和中风的高发时段。专家建议，除肾结石患者外，正常人只需在睡前1-2小时喝温水，醒来后再喝水，就能有效防止血管堵塞，预防心肌梗塞、中风。

2. 起床后喝水，改善便秘

早上喝一杯水，有助于消化道蠕动，改善便秘。前一天晚上就把一杯水放在床边，起床后立即喝水，效果会加倍。

专家表示，当身体躺着马上坐起来时，肠道也会反射性地开始蠕动，此时喝500毫升水最佳。与体温相近的温水有助于刺激肠道蠕动，喝过冷的水则会抑制肠道蠕动，不利于消化系统和整体健康。

3.运动前喝水，身体不累，避免中暑

大多数人习惯在运动后喝水。其实，最好的方法是在运动前喝一杯水。因为运动的目的是训练肌肉，增加血液循环。

当血液中有足够的水分时，运动时血流就会更顺畅，肌肉和细胞中的氧气和营养物质就会得到供应，从而更好地运动，使身体不会太疲劳，避免中暑。。

4、饮酒时也应多喝水。

酒精含有利尿剂。喝酒后，你会跑到厕所，比喝醉时还要频繁地冲水，因为酒精已经悄悄地带走了身体其他部位的水分。同时，酒精还会导致血管扩张、体温升高，容易导致脱水。

因此，喝酒的同时，不要忘记补充水分，这样可以减少第二天醒来后的口渴和皮肤干燥，也有助于减少饮酒引起的头痛。

5. 累了就喝杯水提神

研究表明，水具有平肝、润燥、清热的作用。只要缺水，身体就会出现燥热的症状。除了口渴之外，舌尖或嘴唇红肿干燥、手掌脚心发热、干咳、便秘等都可能是脱水的症状。此外，眼睛或皮肤干燥也需要补水。

如果突然感到疲倦、焦虑、烦躁，或者心绪沉重、注意力不集中，喝一杯水有助于恢复活力。每个人每天应该补充2升水，但需要全天均匀补充，才能带来最佳效果。

6. 天黑后才烧水，水质最佳

专家表示，最好在晚上烧水，水质最好，因为水管经过白天大量的水流已经冲洗干净了。早上烧水，水质不好，因为水管放置了一夜，容易积聚很多杂质和污垢。

此外，用于自来水消毒的氯与水中的有机物接触时，会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。因此，将水煮沸至100度时，取下盖子，继续煮3至5分钟，以去除水中的三卤甲烷。

7.每次喝水时，应小口小口地喝。

无论汗液多少，喝水都应该小口小口地喝。因为如果一次喝太多，肾脏会吸收过多的水分，增加排尿频率，进而导致喝下的水分快速流失，水分来不及进入其他器官。而且，喝水太快也容易导致腹胀。

8.瓶装水实际上是细菌的滋生地。

瓶装水喝完后，瓶子里一天下来会滋生很多细菌，最好的办法就是带上温开水。专家表示，只要是瓶装饮料，开盖后就很容易滋生细菌，开盖后尽量饮用，不要重复使用瓶子。

另外，不要把水瓶放在阳光下，以免塑料瓶里的化学物质溶解到水中。如果使用温开水，请使用玻璃瓶而不是塑料瓶。