8 种高糖食物，应避免食用过多

我们大多数人可能没有意识到，有些食物弊大于利，因为它们含糖量高。

你应该注意食物中的糖分含量。人体需要一种叫做葡萄糖的糖来维持营养。

食物分解成葡萄糖，脂肪分解成葡萄糖产生能量。我们通常吃的食物含有一种叫做蔗糖的加工糖，它分解成葡萄糖和果糖。

有些食物含有过量的糖，会使身体摄入不必要的果糖，而果糖又会转化为脂肪，对身体产生负面影响。

以下是您应该避免的 10 种含糖量最高的食物。

1.果汁

果汁，尤其是在炎热的天气里，是许多人的理想饮品。它不仅营养丰富，还富含膳食纤维，能为我们提供均衡的糖分和营养。但为什么你应该避免喝果汁呢？

果汁大多含糖，糖分过高显然不利于健康。不过，也有一些水果含糖量较低，例如柠檬、草莓、木瓜和西瓜。所以，如果你想喝果汁，可以选择这些水果。

2.干果

水果最好新鲜食用，因为干果经过人工干燥，含糖量很高。例如，杏子每盎司仅含17卡路里，但半杯杏干（133克）却含有约170卡路里。

3. 酱汁和糖浆

糖浆让我们的生活更甜蜜。但糖浆的使用需适量。如果您有糖尿病风险，则应完全避免使用糖浆。酱汁的含糖量也很高。大多数酱汁和糖浆的含糖量接近 20%，而果酱的含糖量则超过 40%。

4. Cookie

尽管饼干声称健康，但它仍然含有大量的糖。只需三块饼干就能满足你的饥饿感，并增加200卡路里的摄入量。

5.蛋糕

说到含糖食物，蛋糕是罪魁祸首。蛋糕的含糖量最高。一块普通的巧克力蛋糕含有近235卡路里。这意味着蛋糕大约含有20-30克的糖。

6.布丁

巧克力布丁或蛋奶冻是常见的甜点。虽然美味，但还是应该避免食用。它们通常含有高达100卡路里的热量，而且含糖量很高。

7.冰淇淋、酸奶

冻酸奶是你应该避免的食物。冰淇淋和酸奶虽然美味，但它们的含糖量比其他乳制品高出高达25%。如果你喜欢冰淇淋和雪糕，请选择低糖冰淇淋和无糖酸奶。

8.炸薯条

虽然炸薯条不甜，但它会给身体带来糖、卡路里和胆固醇的全面补充，并导致许多健康问题。炸薯条是用土豆做的，而土豆富含碳水化合物。制作炸薯条的过程中需要用到油，这会增加很多卡路里。你应该完全避免吃炸薯条。

据Alobacsi.vn报道