8 种会让你增重但对你的健康至关重要的食物

我们一心想保持苗条，往往会在饮食中避免摄入高脂肪或高热量的食物。然而，有很多食物虽然被归类为增重食物，但却是必需且健康的。

如今，人们常常关注减肥产品的广告，或盯着杂志上完美身材的模特照片。一心想瘦身，我们往往会把重点放在避免高脂肪或高热量的食物上。然而，有很多食物虽然被归类为增重食物，但却是不可或缺的，对健康有益。

1.橄榄油

通常，说到饮食，任何形式的食用油都是被禁止的。无论是煎炸食物的油，还是坚果油……然而，事实证明并非所有油都有害健康，橄榄油就是一个例子。

事实上，医生已经证明橄榄油对心脏非常有益，经常食用有助于延年益寿。此外，尽管许多营养学家仍然认为橄榄油的热量较高，但它被认为比大豆油和葵花籽油更健康。

2.奶酪

在减肥饮食方面，乳制品一直名声不佳。由于乳制品脂肪含量高，人们认为食用乳制品绝不会减肥。但事实并非如此。

奶酪源自牛奶，而牛奶在构建和强化人体骨骼和肌肉方面发挥着重要作用。牛奶有助于增强肌肉，所以人们不会感到肥胖，反而会感觉更健美，因为有了肌肉，脂肪就会消失。这就是新陈代谢。

3.巧克力

这里我们只讨论黑巧克力，因为它的可可含量很高。正因如此，你才不会发胖。医生建议每天吃的巧克力不要超过两块。此外，巧克力对记忆力很有好处，因为它有助于调节情绪，对心脏也非常有益。

4.啤酒

啤酒爱好者读到下面这段话一定会很高兴。啤酒是一种可以降低糖尿病和心脏病风险的饮料。

5.鳄梨酱

鳄梨酱富含有益胆固醇。节食期间吃鳄梨酱可以减轻你的负担。此外，它还能提供人体所需的多种微量矿物质，并有助于预防便秘。

6.莫吉托

和朋友出去玩的时候，为了穿性感的裙子，你得努力减掉1-2公斤。因此，显然应该避免喝含酒精的鸡尾酒。别担心，还有一个解决办法，那就是莫吉托。

是的，它是柠檬、芫荽和少许伏特加的混合物。它非常适合清除肝脏里的废物。

7.花生酱

花生是对身体最有益的食物之一，因为它能提供人体自身无法产生的微量矿物质。所以，你可以在清淡的麦片上抹花生酱，或者把它涂在吐司上。这对你的身体非常有益。

8.黄油

这道菜非常适合搭配吐司。此外，牛油果中富含的Omega-3是一种对大脑至关重要的微量矿物质。此外，牛油果还含有其他食物中难以找到的Omega-6。所以，在减肥期间，不要将牛油果从你的饮食中剔除。

据 giadinh.net 报道