哈密​​瓜的8大黄金功效

哈密​​瓜是夏季常见的水果，味道香甜，深受人们喜爱。它还有许多神奇的功效，会让你惊喜不已。

哈密​​瓜是瓜类水果之一，在亚洲种植颇为普遍，成熟时果实甜美。100克新鲜哈密瓜含有：0.09克碳水化合物、8.12克糖、0.8克膳食纤维、0.14克脂肪、0.54克蛋白质，此外还富含维生素C、维生素B6、维生素K、钙、铁、磷……以下是这种水果的一些主要功效。

哈密​​瓜味道鲜美，受到很多人的喜爱。

预防阿尔茨海默病

科学家研究证明，当人体缺乏叶酸时，罹患阿尔茨海默病的风险会增加3倍。为了拥有健康清晰的大脑，避免罹患此病的风险，应该定期食用富含叶酸的食物，例如哈密瓜，为身体补充叶酸。

有助于降低血压

哈密​​瓜富含钾，有助于降低血压。钾是一种重要的矿物质，不仅有助于控制血压，也是人体每个细胞正常运作所必需的元素，有助于保持身体健康，增强抵抗力。

有助于提亮肤色

100克哈密瓜含有18毫克维生素C（30%），这一含量并非所有水果都具备。维生素C有助于提升胶原蛋白水平——胶原蛋白是令肌肤健康、光滑、无皱纹的神奇良药。

维生素C在抗氧化功能中也发挥着重要作用，它能增强免疫力，抵抗引起感冒、发烧和头痛的病毒。每天只需吃一个中等大小的甜瓜，就能满足身体所需的维生素C。

富含蛋白质的瓜子

瓜子除了营养丰富的果肉外，还含有蛋白质（约3.6%），这一含量相当于大豆的蛋白质含量。因此，吃瓜子时，千万不要扔掉，它们对身体也很有好处。

对心脏有益

瓜子不仅富含蛋白质，还含有ω-3脂肪酸，对保护心血管健康有重要作用。

减肥支持

如果你计划今年夏天减肥，那么西瓜和哈密瓜之类的瓜类应该成为你日常零食的一部分。一个中等大小的哈密瓜只含有64卡路里，而且不含任何脂肪，味道甜美，易于食用。

这种甜水果中含有大量的纤维和水分，还能帮助您更快地感到饱腹，并且饱腹感持续更长时间，从而减少吃零食的欲望。

义安省盛产甜瓜。

提高骨密度

每100克哈密瓜含有6毫克钙，因此哈密瓜还有助于预防骨质疏松症。因此，女性和儿童应该多吃这种水果。

肠道支持

哈密​​瓜的另一个意想不到的好处是它能清除肠道寄生虫。因此，你应该鼓励孩子在夏天吃哈密瓜，以预防消化系统疾病。

据 PNTD 报道