越南妈妈限制孩子身高的8个错误

儿童在生命最初几年的生长发育和身高发育至关重要。缺钙不仅影响身体的全面发育，也是导致儿童身高发育问题的原因之一。

事实上，很多孩子即使补充了大量的钙，身高仍然比同龄人矮。究其原因，就是钙代谢不良，而这又源于家长在孩子身高管理方面的一些不良习惯。

以下是父母需要了解并纠正的 8 个错误：

1. 给你的孩子多吃肉和鱼。

吃太多的鱼和肉会降低宝宝对钙的吸收。

肉类、鱼类等蛋白质摄入过多，是孩子无法吸收钙质的原因。一项试验显示，孩子每天摄入80克蛋白质，约有37毫克钙质会流失；如果蛋白质摄入量达到240克，约有137毫克钙质会被排出体外。

因此，家长应安排孩子的日常饮食，包括适量的肉类和鱼类，以免破坏食物的平衡。

2. 将钙与食物和牛奶混合

有些家长习惯把钙片碾碎，拌在食物或奶里喂给宝宝吃。但这种方法非常不科学。孩子最多只能吸收食物中钙的20%，其余的钙会经消化排出体外。钙长期滞留会导致婴儿便秘。

3. 给孩子喂骨头汤粥。

给孩子喝骨头粥，根本没法长高。骨头里的钙质绝对不容易溶解。一锅骨头炖两个小时左右，骨髓里的脂肪会慢慢溶解到水里，但钙质还是会留在骨头里。

因此，只给孩子喝骨头汤就能补钙的观点是错误的。

普通骨汤不含钙。

如果家长想用骨头汤给孩子补钙，有一种方法：在骨头汤锅中加入适量的醋，用小火慢炖1-2个小时左右。醋可以有效帮助骨骼中的钙质溶解。

4、给宝宝吃煮熟的豆类、红薯、菠菜等含钙丰富的食物，或者在喝完牛奶后再吃。

豆类、红薯和菠菜都富含植酸。这种酸会与体内的钙结合形成盐。因此，如果给孩子喂食这三种食物，同时搭配牛奶等含钙量高的食物，钙就不会被孩子吸收。身体甚至会立即将这种盐化合物排出体外。

所以，如果给宝宝喂虾、蟹或海鲜，一定要避免和豆类、豆腐、红薯、菠菜等一起吃，否则就浪费了。

当然，酸只会在宝宝吃红薯时发挥作用。也就是说，如果宝宝今天吃了红薯，明天就可以喝牛奶，不用担心红薯里的酸会吸收钙。

5.不要让孩子晒太阳以吸收维生素D。

确定孩子进行日光浴的合适时间也非常重要。如果阳光太强烈，会损伤幼小的皮肤，严重影响宝宝的健康。

维生素D是钙吸收所必需的。缺乏维生素D，人体就无法产生一种名为骨化三醇的激素，而骨化三醇有助于钙的吸收。除了给孩子进行日光浴外，还可以通过一些食物补充维生素D，例如牛奶、蛋黄、鲑鱼、鱼肝油、蘑菇、奶酪……

6. 让孩子吃太多油腻食物和喝太多软饮料

宝宝体内需要吸收的钙磷比例平均为2:1，即钙的摄入量是磷的2倍，这才是宝宝身高健康增长的理想状态。

然而现实中，很多妈妈白天给孩子喂食过多的软饮料、面包、披萨、薯条等富含磷的食物，导致体内钙磷比高达1:10甚至更​​高。过多的磷会“排斥”孩子体内的钙，导致缺钙，长不高。

7. 烹饪的食物太咸

食物太咸会导致孩子流失钙质。

食盐摄入过多，会增加矿物质经尿道排出，尤其是钙的排出。也就是说，孩子吃的盐越多，身体流失的钙就越多。

因此，这也是妈妈们不要过早给孩子吃盐、不要吃太咸的令人信服的理由之一。

8.服用钙补充剂时，多吃富含草酸盐的绿色蔬菜

一些蔬菜如苋菜、菠菜、芦笋、洋葱、白豆、黄豆等，含有草酸盐，在体内容易与钙结合形成草酸钙，影响钙在体内的消化吸收。因此，家长在给孩子补钙时，应注意这一点。

儿童在生命最初几年的生长发育和身高发育至关重要。缺钙不仅影响身体的全面发育，也是导致儿童身高发育问题的原因之一。

事实上，很多孩子即使补充了大量的钙，身高仍然比同龄人矮。原因就是钙代谢不良，而这又源于家长在照顾孩子身高方面的一些错误习惯。

根据家庭和社会