越南妈妈的8个错误​​限制了孩子身高

儿童在生命最初几年的生长发育和身高发育至关重要。缺钙不仅影响身体的整体发育，也是导致儿童身高发育问题的原因之一。

事实上，很多孩子即使补充了大量的钙，身高仍然比同龄人矮。原因就是钙代谢不良，而这又源于家长在照顾孩子身高时的一些错误习惯。

以下是父母需要了解并纠正的8个错误​​：

1. 给你的孩子吃大量的肉和鱼。

吃太多的肉和鱼会减少宝宝对钙的吸收。

肉类和鱼类中蛋白质摄入过多，是孩子无法吸收钙质的原因。一项实验显示，如果孩子每天摄入80克蛋白质，大约会流失37毫克钙；如果蛋白质摄入量达到240克，大约会流失137毫克钙。

因此，家长应安排孩子的日常饮食，包括适量的肉类和鱼类，以免破坏食物的平衡。

2. 将钙与食物和牛奶混合

有些家长习惯把钙片碾碎，拌在食物或奶里喂给宝宝吃。但这种方法非常不科学。宝宝最多只能吸收食物中钙的20%，其余的钙会通过消化排出体外。钙长期滞留会导致婴儿便秘。

3. 给孩子喂骨头汤粥。

给孩子喝骨头汤并不能帮助长高。骨头里的钙不容易溶解。把一锅骨头炖大约两个小时后，骨髓里的脂肪会逐渐溶解到水中，但钙仍然留在骨头里。

因此，只给孩子喝骨头汤就能补钙的观点是错误的。

普通骨汤不含钙。

如果家长想用骨头汤给孩子补钙，有一种方法：在骨头汤锅中加入适量的醋，小火慢炖1-2个小时左右。醋可以有效帮助骨骼中的钙质溶解。

4、给宝宝吃煮熟的豆类、红薯、菠菜等含钙丰富的食物，或者在喝完牛奶后再吃。

豆类、红薯和菠菜都富含植酸。这种酸会与体内的钙结合生成盐。因此，如果给孩子喂食这三种食物，同时搭配牛奶等含钙量高的食物，钙就不会被孩子吸收。身体甚至会立即排出这种盐化合物。

所以，如果给孩子吃虾、蟹等海鲜，就应该避免吃豆类、豆腐、红薯、菠菜等，否则就浪费了。

当然，酸性物质只会在宝宝进食时对其产生影响。这意味着，如果你的宝宝今天吃了红薯，明天他就可以喝牛奶，而不必担心红薯中的酸性物质会吸收钙。

5.不要让孩子晒太阳来吸收维生素D。

确定孩子进行日光浴的合适时间也非常重要。如果阳光太强烈，会损伤幼小的皮肤，严重影响婴儿的健康。

维生素D是钙吸收所必需的。缺乏维生素D，人体就无法产生一种名为骨化三醇的激素，而这种激素有助于钙的吸收。除了让孩子进行日光浴外，还可以通过一些食物补充维生素D，例如牛奶、蛋黄、鲑鱼、鱼肝油、蘑菇、奶酪……

6. 让孩子吃太多油腻食物和喝软饮料

宝宝体内需要吸收的钙磷比例平均为2:1，也就是钙的摄入量是磷的两倍，这才是宝宝身高健康增长的理想状态。

然而现实中，很多妈妈白天给孩子喂食过多的软饮料、面包、披萨、薯片等富含磷的食物，导致体内钙磷比例高达1:10甚至更​​高。过多的磷会将孩子体内的钙“排出”，导致缺钙，长不高。

7. 烹饪的食物太咸

食物过咸会导致孩子逐渐流失钙质。

过量摄入盐会增加矿物质经尿道排泄，尤其是钙的排泄。换句话说，孩子吃的盐越多，身体流失的钙就越多。

因此，这也是妈妈们不要过早给孩子吃盐、不要吃太咸的令人信服的理由之一。

8.服用钙补充剂时，多吃富含草酸的绿色蔬菜

一些蔬菜如苋菜、菠菜、芦笋、洋葱、白豆、大豆等，含有草酸盐，在体内容易与钙结合形成草酸钙，影响钙在体内的消化吸收。因此，家长在给孩子补钙时，应注意这一点。

儿童在生命最初几年的生长发育和身高发育至关重要。缺钙不仅影响身体的整体发育，也是导致儿童身高发育问题的原因之一。

事实上，很多孩子即使补充了大量钙，身高仍然比同龄人矮。原因就是钙代谢不良，而这又源于家长在照顾孩子身高方面存在的一些错误习惯。

根据家庭和社会