8种可清除肠道毒素的食物

肠道在人体的生存中起着极其重要的作用，选择正确的食物来拥有健康的肠道是每个人都关心的事情。

1.糙米

糙米含有丰富的蛋白质、膳食纤维（是白米的两倍）、矿物质以及维生素B1、B2、B3。糙米还能提高人体抵抗力、清洁血管、促进血液循环和新陈代谢、帮助消化、净化肠道。

研究显示，多吃糙米有助于身体排除毒素、平衡血糖水平、预防高尿酸、防止便秘。

2.菠菜

菠菜具有净化胃毒素、预防便秘、改善皮肤的功效。菠菜叶含有胰岛素，有助于稳定血糖水平。

菠菜中的维生素含量非常丰富，可以预防口角炎、夜盲症等疾病，也可以为身体补充维生素。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老作用，促进细胞生长，刺激脑部活动，增加活力，防止脑部老化。

3. 木耳

木耳具有益气活血的功效，帮助过滤血液中的毒素。木耳中含有的植物胶可以吸附有害物质，清洁肠道。

此外，木耳还具有分解体内堆积的锯末、沙子、金属等不易消化物质的能力，对于胆结石、肾结石等，木耳也有溶石的作用。

4.海藻

韩医学专家研究证明，海藻属碱性食物，含有丰富的碘，能促进血液中甘油三酯的代谢。

海藻中还含有硫酸多糖，可以清除血管壁上堆积的胆固醇，使胆固醇维持在可接受的水平。

此外，海藻中还含有藻酸盐，有增加肠道粘液，帮助排除有毒物质的作用，阻止人体吸收铅、镉等重金属……

海藻还具有清除体内放射性元素、有助于治疗动脉粥样硬化、防止便秘等功效。

5.木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶被认为是蛋白质消化酶，具有降血脂、通便、改善消化系统等作用。

不过如果要吃木瓜的话，最好是在饭后1-2个小时后才可以吃，饭后马上吃木瓜对胃不好。

6.苹果

外国人有句俗语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果最明显的功效就是：支持促进肠道排毒——苹果中含有的半乳糖醛酸和果胶有减少体内毒素的能力。

其所含的可溶性纤维和丰富的维生素有抗便秘的功效，帮助肠道正常健康地运作。

苹果皮中的抗氧化物质含量非常丰富，有减缓衰老的作用，所以吃苹果的时候，也应该把果皮吃掉。

7.酸奶

酸奶不仅含有丰富的钙质，还含有有益菌，有助于平衡肠道菌群，刺激肠道蠕动，减少消化系统疾病。

不过需要注意的是，果奶或者稀释酸奶并不比普通酸奶好。

8.花生

科学研究证明，花生对肠道非常有益。这是因为花生含有大量有用的纤维素，具有通便作用。

此外，花生中的植酸和植物固醇也有助于增加肠道柔韧性。

据《年轻知识》报道