禁食减肥的9个可怕损失

新陈代谢缓慢

当身体缺乏营养时，新陈代谢会显著减慢，以尽可能地节省能量。

口臭

当你的身体无法获得足够的碳水化合物来提供能量时，就会进入酮症状态，产生酮类化合物，从而导致口臭。如果你不吃早餐，中午就会出现口臭。

营养缺乏

断食期间，许多必需的维生素和营养素可能会从你的饮食中流失，这会导致营养不良。消除必需的营养素还会导致骨质疏松症和贫血。

疲劳的

疲劳是断食最常见的副作用之一。断食期间，体内维生素失衡，导致生理过程减慢，并引发疲劳。如果能量不足，你将无法发挥最佳水平。

睡眠中断

空腹睡觉会导致不适，从而无法入睡。

脱水

这在节食人群中很常见。禁食期间，体液流失会导致脱水。

肌肉质量下降

当你经常让身体挨饿时，蛋白质（肌肉生长的必需营养素）的消耗会导致肌肉流失。

皮肤干燥

节食的人皮肤干燥。禁食会导致皮肤变得极度干燥和脱皮。

头发稀疏易断

你的饮食也会影响头发。头发可能会缺乏生长所需的蛋白质，最终变得稀疏、脆弱，容易断裂。