洋甘菊茶的9大惊人健康益处

几个世纪以来，洋甘菊茶因其疗效而备受人们喜爱。洋甘菊作为天然药物的使用可以追溯到古代，埃及人、希腊人和罗马人都因其健康益处而珍视这种草药。

洋甘菊茶是一种广受欢迎的草本茶，由洋甘菊花制成，口感细腻，略带甜味，香气柔和。洋甘菊常被人们饮用，因为它具有镇静放松的功效，有助于促进睡眠。此外，洋甘菊茶还有许多其他意想不到的健康益处。

1. 洋甘菊茶的健康益处

洋甘菊茶还因其抗炎功效而闻名，使其成为治疗各种健康问题（例如痛经、感冒、消化问题和压力）的常用家庭疗法。洋甘菊茶可热饮或冷饮，通常加蜂蜜或冰糖调味。

它的受欢迎程度导致了许多不同种类的洋甘菊茶混合物的出现，其中一些还添加了薰衣草或新鲜柠檬汁等成分，以增强风味和健康益处。

洋甘菊茶有助于睡眠

洋甘菊茶最广为人知的益处之一是它能促进睡眠。洋甘菊含有一种名为芹菜素的抗氧化剂，它能与大脑中的某些受体结合，帮助诱导睡眠并缓解失眠。睡前半小时喝一杯洋甘菊茶，或者试试加蜂蜜的洋甘菊茶，它能自然地提升能量，帮助睡眠，并缓解咳嗽。

洋甘菊茶增强免疫力

洋甘菊富含抗氧化剂，有助于保护身体免受氧化应激，并增强免疫系统。洋甘菊的化学成分包括精油、维生素A、B1，以及一些其他物质，例如腺嘌呤、胆碱和色素，它们能够刺激抗炎细胞的生成。

喝洋甘菊茶有助于减轻炎症

洋甘菊茶含有天然的抗炎活性成分，有助于减少全身炎症和皮肤问题。洋甘菊还能帮助缓解关节炎和其他炎症性疾病的症状。经常饮用洋甘菊茶有助于降低感染风险。

改善消化系统健康

洋甘菊茶传统上用于缓解腹胀、胃痉挛和消化不良等消化问题。它有助于放松消化道肌肉，缓解不适，促进健康消化。

减轻焦虑和压力

洋甘菊茶含有天然化合物，有助于缓解焦虑和压力。洋甘菊茶是一种温和的放松剂，有助于减轻压力，并具有有效的天然镇静作用。饮用洋甘菊茶有助于促进放松和平静，因此成为焦虑症患者的热门选择。

洋甘菊茶有助于治疗感冒

洋甘菊茶也是治疗感冒的有效方法。不妨喝一杯热洋甘菊茶，加几片新鲜生姜，让它发挥神奇的功效，反复几次。你也可以吸入茶的蒸汽，以缓解鼻塞、流鼻涕和喉咙痛。

洋甘菊茶可缓解痛经

洋甘菊茶还可以帮助缓解肌肉痉挛和痛经。研究表明，一杯洋甘菊茶有助于放松子宫，减少可能引起炎症和疼痛的激素类物质的产生。

洋甘菊茶有助于降低血糖水平

洋甘菊茶除了有助于睡眠和缓解焦虑外，还具有许多潜在的健康益处，包括缓解痛经、炎症，以及帮助降低血糖水平。喝一杯洋甘菊茶可以帮助糖尿病患者降低血糖水平。

洋甘菊茶具有抗炎和抗氧化功效，专家推荐糖尿病患者饮用。洋甘菊茶的抗炎特性可以防止细胞损伤，尤其是在胰腺中，并有助于监测和控制血糖水平。洋甘菊茶还能帮助控制餐后血糖飙升，并通过降低坏胆固醇来帮助减肥。

洋甘菊茶有助于抗衰老

洋甘菊茶富含抗氧化剂，据说能保护皮肤免受自由基的损伤。它能加速细胞和组织再生，有助于收紧毛孔，从而延缓衰老。

黄春黛医生：与其他具有清凉功效的草药相比，菊花还能明目、提神、降低血压。菊花适合儿童和成人服用。

2. 如何安全饮用洋甘菊茶

菊花是一种迷人的草本植物，源自菊科植物的花朵。菊花茶可用鲜花或干花制成，具体取决于个人情况和喜好。菊花茶呈淡黄色，略带甜味，有些人会略带苦味。

糖尿病患者每天饭后和睡前至少30分钟可以喝3杯洋甘菊茶，切勿空腹饮用。请勿将洋甘菊茶与西药合用，以免发生药物相互作用。孕期应限制洋甘菊茶的饮用。

制作菊花茶的方法有很多种，可以简单地将花瓣浸泡在沸水中，或者将花瓣煮沸，直到水沸腾，然后让茶浸泡约 2-3 分钟，然后过滤后饮用。

您可以根据个人喜好选择热饮或冷饮菊花茶。常用方法：每日饮用8-10克菊花，外用可洗眼或涂抹于痘痘上。

洋甘菊茶因其天然的镇静和肌肉松弛特性，常被认为是完美的草本茶。从促进睡眠到消炎，洋甘菊茶是任何健康生活方式的绝佳补充。无论是清晨还是睡前，一杯洋甘菊茶都是放松身心、促进身体自然愈合的完美方式。