想要延长寿命，你应该多笑的9个理由

（Baonghean.vn）——几百年前，人们就断言“笑是人类幸福的最佳良药”。后来，突破性的科学研究阐明了幽默对健康的生理益处。

所以，多多微笑，因为微笑不仅有魅力，笑声不仅能取悦别人，而且还是一剂滋补品，有助于维持和保护您的健康。

1. 增强免疫系统

笑声可以降低皮质醇、肾上腺素、多巴胺、肾上腺素和生长激素等压力激素的水平。它还能增加内啡肽和神经递质的分泌。笑声还能增加抗体生成细胞的数量，并增强其他细胞的效力。所有这些都有助于增强免疫系统，并减轻压力对身体的影响。

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2. 增肌，减脂

一个灿烂的、开朗的笑容会触发身体其他80个肌肉群的活动。正因如此，有人将开怀大笑1分钟比作锻炼45分钟。此外，开怀大笑还能消耗高达20%的热量，所以每天开怀大笑10-15分钟，就能消耗50卡路里的热量，一年就能减掉2公斤体重。更重要的是，微笑可以“唤醒”一些平时不太活跃的肌肉。

3.有助于缓解疼痛

疼痛会让你感到不舒服和害怕，但你现在可以做一件非常简单的事情：微笑。科学证明，笑能立即缓解疼痛，因为笑会增加积极激素的分泌，例如内啡肽（天然止痛药）和血清素（情绪调节激素）。疼痛和恐惧感会显著减轻。

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4.减轻压力

工作或学习总是让你神经紧张，那种超负荷的感觉总是压得你喘不过气来，但微笑能帮助你恢复平衡，因为当你笑的时候，肾上腺素（压力荷尔蒙）的浓度会降到较低水平。此外，笑还能增强抵抗力，因为笑能减少负面荷尔蒙，增加正面荷尔蒙。

5.促进肺功能

正常情况下，呼吸非常浅，很难为肺部提供足够的空气。然而，如果你笑，会帮助身体吸入比平时多三倍的空气，因为呼吸会变得非常深沉。尤其是当你放声大笑时，鼻子和嘴巴会张开，肺部扩张，肺容量增加，使呼吸系统比以往任何时候都更加舒适，从而起到促进肺功能的作用。

6. 帮助睡眠和消化

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笑声可以被认为是一种内在的运动，心跳会像跑100米一样快，肺部会释放大量的空气。血液循环加快，迅速排出长期积累的毒素。腹部收缩促进消化。神经紧张得到缓解，身体放松，这要归功于大脑在开怀大笑时分泌的内啡肽（一种天然的吗啡）。然后，心率会减慢，血管会扩张，血压也会下降。简而言之，笑声可以降低高血压，改善消化，并让我们睡个好觉。

7.有益于心血管系统

美国科学家最近的一项研究表明，阅读一两篇笑话有助于血管更好地工作。医学专家曾多次警告，压力会对心血管系统产生负面影响。

当面临困难情况时，您的身体会释放肾上腺素和去甲肾上腺素，这些化学物质会增加血压，而当受到压力时，血管扩张速度会降低 35%......

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如果不及时治疗，高血压久而久之会导致中风或心脏病发作。因此，医生经常建议高血压患者尽可能地放松身心。此外，他们还需要在一天的工作后定期进行体育锻炼。

8.对糖尿病患者有益

一些研究发现，笑声对血糖水平有积极的影响。尽管这种现象背后的机制尚不清楚，但在对一组2型糖尿病患者进行实验时，研究人员发现，他们在观看喜剧节目时，血糖水平比听无聊的讲座时更稳定。

另一项研究探讨了笑疗法对2型糖尿病患者肾素-血管紧张素系统的影响。结果显示，接受该疗法后，患者的肾素水平显著降低。这意味着笑可以帮助糖尿病患者避免微血管疾病相关的并发症。

9.延长寿命

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根据《普通精神病学档案》最近发表的研究，乐观的老年人相信好事会发生，他们比悲观的老年人死亡的可能性更小。

事实上，在65至85名研究对象中，乐观主义者（占55%）死于任何原因的可能性都低于悲观主义者。此外，研究人员调整了年龄、吸烟状况、饮酒量、体力活动和其他健康指标后，乐观主义者（占71%）的死亡率低于悲观主义者。

梨花

（合成的）