“红灯”期间吃什么可以缓解胃痛？
腹痛是女性在月经期间会经历的不适之一。一些容易找到且易于准备的食物可以帮助女性减轻腹痛。
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| 三文鱼：鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于消炎，从而有助于缓解疼痛，包括痛经。它还富含维生素D和B6，有助于更好地吸收钙，并减轻经期腹部和胸部的疼痛感。图片：营养生活。 |
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| 深绿色叶类蔬菜：月经期间失血会导致身体缺铁，让你感到疲倦无力。羽衣甘蓝和菠菜等深绿色叶菜不仅富含铁，还富含多种营养丰富的维生素。图片：美丽的女孩。 |
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| 香蕉、菠萝和猕猴桃：香蕉富含维生素B6和钾，有助于缓解经期腹胀和疼痛。你可以将香蕉与菠萝和猕猴桃搭配食用，效果更佳。菠萝含有菠萝蛋白酶——一种有助于抗炎的酶，而猕猴桃富含猕猴桃蛋白酶——有助于更好地消化蛋白质。图片：W-狗。 |
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| 富含钙的食物：钙有助于缓解痛经。您可以喝牛奶，吃深绿色蔬菜或海鲜。图片：奥特拉福德。 |
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| 麦片：燕麦不仅美味营养，还富含锌和镁，有助于扩张血管，稳定血清素——一种有助于对抗大脑绝望情绪的化学物质。它们能让你在经期感到更加放松和舒适。图片：鬼鬼祟祟的蔬菜。 |
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| 蛋：鸡蛋富含维生素B6、维生素D和维生素E，有助于缓解经期疼痛。此外，鸡蛋还富含蛋白质，有助于保持健康。图片：美国鸡蛋。 |
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| 姜：生姜不仅有助于缓解恶心，还能减轻腹胀。图片：健康蛋挞。 |
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| 洋甘菊茶：这款美味无咖啡因的茶有助于缓解痛经，还能让你感到平静放松。照片：自然生活理念。 |
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| 黑巧克力：黑巧克力富含镁和膳食纤维，有助于提升情绪。为了达到最佳效果，请选择可可含量至少为85%的黑巧克力。图片：JBH 新闻。 |
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| 花生酱：这种食物也富含镁，有助于稳定血清素，减少腹胀和胀气。不过，要注意只选择无盐或低盐的，以免降低效果。图片：烹饪之光。 |
