吃太多李子会影响胃和牙釉质。

据 Live Strong 介绍，李子是一种酸甜多汁的水果，在夏季颇受欢迎。李子富含纤维，不含脂肪或坏胆固醇。一个李子仅含 30 卡路里、6.5 克糖、0.5 克蛋白质和 1 克纤维。

李子的益处

对骨骼和关节有益：据《印度时报》报道，李子可以显著增加脊柱和前臂的骨矿物质密度。

改善记忆力：李子中的抗氧化剂有助于修复受损的脑细胞。每天吃3-4个李子，能有效改善记忆力。

控制血糖：李子是一种血糖指数（GI）非常低的水果，可以帮助您控制血糖水平并降低患糖尿病的风险。

助消化：李子富含膳食纤维、靛蓝和山梨糖醇，有助于调节消化系统功能。多吃李子有助于调节肠道蠕动，降低便秘的风险。

李子有很多健康益处，但吃太多李子并不好。图片：Flickr。

保护心血管：一个李子含有约113毫克的钾，有助于控制高血压，降低中风风险，预防心血管问题。

减肥支持：李子不仅热量低，还富含维生素、矿物质和营养素，对于想要减肥和有效保持体重的人来说是必需的。

预防癌症：李子中含有的红色和蓝色色素（称为花青素）富含抗氧化剂，有助于消除体内的自由基，预防癌症风险。

改善视力：除了维生素C，李子还含有β-胡萝卜素，这种营养素对眼睛特别有益。吃李子有助于降低患黄斑变性的风险，这种疾病可能导致失明。

吃太多李子的危害

肾脏损害：李子含有大量草酸盐，会阻碍人体对钙的吸收。这会导致肾脏沉积，而草酸盐是肾结石和膀胱结石的主要原因。尤其对于患有肾病或有肾病家族史的人，应限制或避免食用李子。

酸性高：会影响胃部和牙釉质，尤其对儿童。胃部不适的人如果吃太多李子，病情会加重。

引起上热：李子性热，吃多了容易导致身体上热，出现口腔溃疡、痤疮……尤其是孕妇不宜吃李子，容易引起上热、起疹子，对孕妇和胎儿的健康都不利。

降低某些药物的疗效：李子虽然营养丰富，但过量食用会影响某些药物的疗效。由于李子具有降血糖作用，刚接受手术的人不宜食用李子。医生建议患者在手术前两周停止食用李子。

据 Zing 称