早上吃杏仁可以长寿

均衡饮食、规律运动、无压力的生活、冥想、远离污染、戒除吸烟和饮酒等不良习惯——所有这些因素都有助于无病生活，从而长寿。

那么，什么是均衡饮食？均衡饮食是指包含所有必需营养素的饮食，例如碳水化合物、矿物质、蛋白质、脂肪、维生素……最近的一项研究发现，早餐吃杏仁可以延年益寿。

为什么早餐吃杏仁可以延年益寿呢？众所周知，早餐是一天中最重要的一餐，健康的早餐可以加速新陈代谢，增强身体的免疫系统，从而预防一些疾病。

心脏病是由体内高胆固醇水平引起的，是人类死亡的主要原因之一。中风是另一种由高胆固醇引起的致命疾病。根据加拿大多伦多大学的一项研究，每天吃杏仁，并搭配健康的早餐，可以降低体内胆固醇水平。杏仁富含维生素E和ω-3脂肪酸，可以减少胆固醇在体内的积聚，并将其排出体外。

因此，早餐至少吃4-5颗杏仁可以降低胆固醇，从而预防心脏病和中风等致命疾病。拥有健康的心脏，你的寿命就会显著延长。这就是为什么你应该选择杏仁作为早餐的原因。

据TNO