夏季常吃木耳菜有什么好处?
木耳菜是家庭饮食中经常出现的蔬菜之一,营养价值高,有益健康。
马拉巴尔菠菜的营养成分
马拉巴尔菠菜为攀缘植物,一年生,茎多汁,外皮光滑,颜色为绿色或紫蓝色,可长至10米长。
根据美国农业部 (USDA) 的数据,马拉巴尔菠菜可以提供必需的营养素,例如:钠、钾、纤维、碳水化合物、蛋白质、镁、钙、铁、维生素 A、维生素 D、维生素 C、维生素 B6、维生素 B12。

吃马拉巴尔菠菜的好处
根据每日健康,木耳菜性凉,经常吃这种蔬菜会获得以下好处。
预防骨质疏松症
马拉巴尔菠菜富含钙——一种对人体健康,尤其是骨骼系统至关重要的必需矿物质。经常食用这种蔬菜有助于强健骨骼、牙齿和指甲,降低老年人患骨质疏松症和骨折的风险。
增强免疫功能
马拉巴尔菠菜富含维生素C,有助于人体抵抗病原体,增强免疫系统,并促进康复和愈合过程。免疫系统增强后,有助于抵御细菌和病毒的侵袭,预防感冒,并保障整体健康。
预防动脉粥样硬化
马拉巴尔菠菜中的膳食纤维有助于减少食物中坏胆固醇(LDL)的吸收,从而预防动脉粥样硬化,降低心血管疾病的风险。马拉巴尔菠菜还含有丰富的维生素C,具有抗氧化作用,能够消除自由基,有助于预防和辅助治疗心血管疾病。
预防衰老
马拉巴尔菠菜富含β-胡萝卜素——一种抗氧化剂,有助于清除体内自由基,延缓衰老。此外,β-胡萝卜素是维生素A的前体,有益于视力,并能增强抵抗力。
哪些人应该限制食用马拉巴尔菠菜?
虽然木耳菜对健康有很多好处,但如果您有肾结石、腹泻、胃寒、胃痛、体质虚寒、痛风或血尿酸高等问题,则应限制或停止食用木耳菜。
此外,应将木耳菜与动物性食物搭配食用,以降低其寒性。烹饪时,不宜煮得太久,以免木耳菜中的营养成分流失。