鸡蛋这样吃，多余脂肪就消失了

鸡蛋是很多人喜爱的日常食物，但是并不是每个人都知道如何吃鸡蛋才能有效减肥。

鸡蛋热量低，却富含人体必需的营养成分。鸡蛋是人生各个阶段的理想食物，而且可以轻松烹制出各种美味佳肴。

一个鸡蛋能为身体提供约70卡路里的热量，且不含碳水化合物。然而，鸡蛋却能提供许多人体必需的营养素和蛋白质。因此，对于想要减肥并控制每日卡路里摄入量的人来说，鸡蛋是一个明智的选择。以下是一份3天有效的减肥食谱，一起来看看吧：

第一天：

早餐：您准备的第一顿早餐是 2 个煮鸡蛋、2 个西红柿和一杯不加糖的绿茶。

午餐：中午继续吃2个蛋清，120克煮鱼或烤鱼，一杯绿茶。

零食：下午可以吃一个苹果作为零食。

晚餐：晚餐蒸或煮一些蔬菜，如西兰花、花椰菜、胡萝卜、豌豆、青豆等，以及一杯绿茶。

第二天：

早餐：第二天，你遵循以下饮食：早上吃2个煮鸡蛋，1根香蕉和一杯绿茶。

午餐：午餐吃2个蛋清，120克白切鸡（去皮白切鸡），一杯绿茶。

晚餐：晚上吃120克奶酪、一些饼干和一杯低脂牛奶。

第三天：

早餐：早上吃2个煮鸡蛋和一杯番茄汁。

午餐：午餐吃 2 个蛋清、120 克煮熟的红肉和一杯绿茶。

晚餐：吃一些烤土豆、绿色蔬菜和一杯绿茶。

上述减肥公式并不太复杂，但却给我们带来了意想不到的效果。

如果您正确使用上述配方，只需3天即可减掉3公斤。但是，如果想减掉更多体重，您可以连续使用1周。

一些饮食习惯可以帮助你有效减肥

多喝水

你可能以前听过，但这是一句与健康饮食相关的友好说法。饭前喝两杯水可以帮助你减肥。水能让你更快感到饱腹，所以你吃得更少，自然就能瘦下来。

站着吃饭

许多营养学家建议站着吃饭，因为这样可以燃烧更多卡路里。你也会更快感到饱腹，吃得更少。此外，站着吃饭时，胃部不会像坐着时那样受到挤压，这对消化系统也有好处。

吃酸奶

酸奶最近被哈佛大学评为顶级减肥食品，因为它富含蛋白质，有助于吸收更多碳水化合物。不妨试试原味脱脂酸奶作为零食，不添加糖或饱和脂肪。酸奶中的益生菌可以帮助燃烧脂肪。

据Phunutoday报道