吃什么可以清洁结肠？

肠道健康影响免疫系统和情绪。均衡的饮食有助于维持健康的消化系统。以下是一些有助于自然排毒、促进规律排便并平衡肠道菌群的饮品。

姜茶

生姜具有天然的抗炎特性，有助于舒缓消化道，促进肠道蠕动。将磨碎的生姜加入一杯温水中，再加入一茶匙蜂蜜，即可制成姜茶。服用血液稀释剂或降压药的人士在饮用此饮品前应咨询医生。

富含镁的食物

坚果、种子和绿叶蔬菜富含镁，镁对肠道健康有益。肠易激综合征（IBS）患者通常镁含量偏低。因此，通过食用各种食物或服用镁补充剂来增加镁的摄入量有助于维持肠道健康。

益生菌饮料

益生菌饮品含有活性益生菌，能够恢复肠道菌群的平衡。它们可能有助于预防炎症性肠病和其他结肠疾病。发酵植物奶，例如椰奶或杏仁奶，即可制成益生菌饮品。

燕麦片和苹果

燕麦和苹果中富含可溶性膳食纤维，对均衡饮食有益。这种膳食纤维有助于湿润肠道内壁，促进肠道蠕动。

姜黄和胡椒

姜黄和胡椒有助于减轻肠道炎症。炎症是所有肠道问题的根源，它会为致病细菌、病毒和酵母菌的滋生创造有利环境。姜黄是一种强效的抗炎化合物，可以减少大肠和粪便中的黏液。胡椒有助于提高人体对姜黄中活性成分姜黄素的吸收。这种食物还能减少腹胀，促进肠道蠕动。

椰子油

椰子油中含有的辛酸是一种抗菌剂。当与姜黄和胡椒一起食用时，它可以促进姜黄素的吸收，从而减轻炎症。这对于小肠细菌过度生长的人尤其有益。便秘是肠道内有害细菌过多的主要症状之一。

绿色果汁

羽衣甘蓝、菠菜和芹菜汁富含营养物质和纤维，有助于肠道健康。它们还富含多酚和低聚糖，这些物质可作为益生元纤维，增强肠道蠕动。