发烧时吃什么

发烧时，多喝水很重要，可以补充身体流失的水分和矿物质。可以喝碳酸矿泉水、果汁、茶，但注意不要喝热饮。

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发烧时，高温会触发身体的防御机制，导致出汗。这会导致你在短短几个小时内流失多达1.5升的水分。发烧也会让你感到困倦。你不必一直保持清醒，但要注意不要在脱水的情况下入睡，因为这可能很危险。

即使呕吐，补充流失的水分也至关重要。碳酸矿泉水是最佳选择，因为脱水时身体也会缺乏矿物质。如果愿意，可以多喝果汁，因为果汁能提供更多碳水化合物。此外，你也可以喝煮熟的蔬菜水。如果想喝茶，注意不要喝热茶，因为热茶会升高体温。花草茶是帮助退烧的良方之一，加糖可以帮助身体吸收更多能量。

发烧会让你食欲不振，发烧时没必要吃东西。根据你吃的食物，你的身体会消耗5%到30%的能量来消化食物，而你的身体更愿意把所有的能量都用来对抗病毒。你体内的脂肪储存可以维持几天，发烧会消耗掉你12%的多余卡路里，比慢跑一个小时还多。如果你想吃点东西，那就喝汤或蔬菜汤，不要吃太多。

发烧后，不要强迫自己吃东西来恢复体重。从富含维生素C的水果开始，因为它们能让你感觉更清醒、更活跃。接下来，倾听身体的声音，吃你喜欢的食物，可以是富含蛋白质的食物，例如肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶，也可以是淀粉类食物，例如米饭、面包等。此外，还要继续多喝水。柠檬汁加糖在这个时候会非常有效。

据Vnexpress报道