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尿酸高吃什么好呢?

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您是否正在与高尿酸作斗争?看看这个可以帮助自然降低尿酸的饮食。

高尿酸血症患者的饮食

武黄医生在《健康与生活报》发表的一篇文章指出,饮食对高尿酸血症患者至关重要。坚持合理的饮食有助于控制血液中的尿酸水平,降低痛风急性发作的风险,并预防危险的并发症。

限制摄入体内的嘌呤量:嘌呤是一种化合物,代谢后会形成尿酸。一些高嘌呤食物包括动物内脏、红肉、海鲜、豆类和芦笋。限制这些食物的摄入有助于降低体内嘌呤含量,从而有助于控制血液中的尿酸水平。

减肥:超重或肥胖是导致血尿酸升高的高危因素之一,合理减重有助于降低血尿酸水平,减少痛风的发生风险。

减少果糖摄入量:果糖是一种存在于水果、软饮料、罐装果汁等中的糖。果糖会增加体内尿酸的生成。因此,高尿酸血症患者应限制食用富含果糖的食物。

多喝水:水有助于通过尿液排出体内的尿酸。每天喝足够的水(约2升)也有助于控制血液中的尿酸水平。

Người có nồng độ axit uric cao nên có chế độ ăn uống lành mạnh
尿酸水平高的人应该健康饮食。

尿酸高吃什么好呢?

《劳动报》援引阿波罗旺的话称,美国的一项研究表明,人体内尿酸的20%来自食物,80%是由于代谢紊乱引起的。因此,高尿酸血症的根本治疗是控制饮食,补充身体必要的营养素。

蛋白质

蛋白质可以帮助排出尿酸,控制炎症因子,减轻疼痛,并有助于控制体重。相比大米,白面粉的蛋白质含量更高,更适合高尿酸人群。

此外,乳制品含有蛋白质,具有抗炎、降尿酸等作用,对于高尿酸血症患者来说,低脂乳制品或无糖牛奶是不错的选择。

钾能促进尿酸的排泄,有助于降低血液中的尿酸浓度。黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜不仅热量低、水分丰富、有利尿作用,还富含钾、镁、钙等微量元素,对降低血液中的尿酸非常有效。因此,高尿酸血症患者可以适量食用这些蔬菜。

此外,土豆、芋头、山药、莲藕、栗子等淀粉类蔬菜也含有丰富的钾,高尿酸血症患者可以通过食用这些食物来控制血中尿酸。

维生素C

适量摄入维生素C,有助于增加尿酸排泄,降低血尿酸水平。高尿酸血症患者应增加水果摄入,例如苹果、橙子、柠檬、猕猴桃、火龙果等。

富含维生素C的蔬菜如青椒、西红柿、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝等蔬菜可以帮助降低血液中的尿酸,预防痛风。

纤维

膳食纤维可以减缓食物的消化吸收,增加饱腹感,有助于减肥,稳定血糖。同时,预防糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等代谢综合症,避免高尿酸。

高尿酸血症患者应增加摄入富含纤维素的绿叶蔬菜,如卷心菜、生菜……水果,如苹果、梨、石榴……谷物,如荞麦、燕麦、玉米,有助于稳定血液中的尿酸,防止代谢紊乱。/。

据 vtcnews.vn 报道
https://vtcnews.vn/axit-uric-cao-nen-an-gi-ar945847.html
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