你担心严格的减肥计划会导致身体不健康，选择以下菜肴，就不再是问题了。
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| 苦瓜：苦瓜中的特殊成分有助于净化脂肪，减少体内40%至60%的糖分和脂肪。此外，苦瓜还能促进消化，排除体内多余的毒素，降低肥胖以及高血压、糖尿病等疾病的风险。 |
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| 西兰花：西兰花在最有效的减肥食物榜单中名列前茅。据专家介绍，一颗切碎的西兰花含有约30卡路里的热量，2.5克蛋白质和2克膳食纤维。西兰花还富含维生素，不含脂肪，还能有效消除饥饿感。 |
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| 香蕉：这种水果具有促进新陈代谢的功效，在肠道中形成保护层，帮助消除毒素并促进消化。此外，香蕉还含有另一种纤维，这种纤维具有抗性淀粉在胃中发酵的作用，有助于燃烧20%到25%的脂肪。从而减少身体吸收的能量，避免多余脂肪的堆积。 |
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| 西瓜：西瓜含有胡萝卜素、磷、钙、铁、铜、锌等多种矿物质，医学上具有润肠通便的作用。多吃西瓜可以促进新陈代谢，避免积食和发胖。 |
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| 芹菜：芹菜是一种很棒的蔬菜，能有效帮助你减掉多余脂肪。100克芹菜仅含11卡路里，富含人体所需的膳食纤维和矿物质。你应该经常在日常饮食中加入芹菜。 |
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| 酸奶：这款产品富含钙质，被认为是女性的神奇良药，能够有效帮助您塑造理想腰围。酵母和细菌帮助发酵酸奶发挥消化酶和稳定剂的作用，促进新陈代谢，减少饥饿感。 |
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| 绿茶：这种饮料还能有效燃烧体内多余的脂肪，从而最大限度地降低肥胖风险。每天喝3-5杯温热的绿茶对减肥非常有益。需要注意的是，空腹或饭后不宜饮用绿茶。 |
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| 牛肉：牛肉脂肪含量低，蛋白质含量高，因此具有减肥功效，食用后饱腹感持久。此外，食用牛肉还能促进新陈代谢。不宜与其他高脂肪食物同食。 |
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| 南瓜：南瓜热量极低，平均每公斤新鲜南瓜仅含约60卡路里。日常饮食中经常食用南瓜对消化系统非常有益。避免使用高油的加工方法。 |
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| 柚子：柚子是一种热量极低的水果，吃柚子有助于中和食物中的蛋白质、脂肪，促进消化，防止脂肪堆积导致肥胖。此外，经常吃柚子还有助于降低患心血管疾病的风险。 |
据VOV报道
