揭秘减少腹部脂肪却依然营养丰富的秘诀

DNUM_CGZAEZCABH 06:47

你担心严格的减肥计划会导致身体不健康,但选择以下菜肴,就不再是问题了。

Khổ qua (mướp đắng): Các thành phần đặc hiệu trong mướp đắng giúp thanh lọc mỡ, làm giảm từ 40 – 60% lượng đường và mỡ bên trong cơ thể. Ngoài ra, mướp đắng còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, nó loại bỏ các chất dư thừa, độc hại bên trong cơ thể, làm hạn chế nguy cơ béo phì và các chứng bệnh như huyết áp, tiểu đường
苦瓜:苦瓜中的特殊成分有助于净化脂肪,减少体内40%至60%的糖分和脂肪。此外,苦瓜还能促进消化,排除体内多余的毒素,降低肥胖以及高血压、糖尿病等疾病的风险。
Bông cải xanh:  Là loại rau đứng đầu danh sách những thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia, một bông cải xanh cắt nhỏ có chứa khoảng 30 calo, với 2,5 gram protein và 2 gram chất xơ. Bông cải xanh còn bổ sung vitamin và không hề béo, nó còn giúp bạn xua tan cơn đói một cách hữu hiệu.
西兰花:西兰花荣登最有效的减肥食物榜首。据专家介绍,一颗切碎的西兰花含有约30卡路里热量,2.5克蛋白质和2克膳食纤维。西兰花还富含维生素,不含脂肪,还能有效消除饥饿感。
Chuối:  Loại trái này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, chuối chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy từ 20 đến 25% chất béo. Nhờ đó làm giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa
香蕉:这种水果具有促进新陈代谢的功效,在肠道中形成保护层,帮助消除毒素并促进消化。此外,香蕉还含有另一种纤维,这种纤维具有抗性淀粉的作用,在胃中发酵,有助于燃烧20%到25%的脂肪。从而减少身体吸收的能量,避免多余脂肪的堆积。
Dưa hấu: Chứa rất nhiều các loại chất khoáng như caroten, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm có công dụng nhuận tràng trong y học. Ăn vừa đủ dưa hấu sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa tránh sự dự trữ và tăng cân.
西瓜:西瓜含有胡萝卜素、磷、钙、铁、铜、锌等多种矿物质,医学上有通便作用。多吃西瓜,能促进新陈代谢,避免囤积和发胖。
Dưa hấu: Chứa rất nhiều các loại chất khoáng như caroten, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm có công dụng nhuận tràng trong y học. Ăn vừa đủ dưa hấu sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa tránh sự dự trữ và tăng cân.
芹菜:芹菜是一种很棒的蔬菜,能有效帮助你减掉多余脂肪。100克芹菜仅含11卡路里,富含人体所需的膳食纤维和矿物质。你应该经常在日常饮食中加入芹菜。
Sữa chua: Chứa rất nhiều canxi, sản phẩm này được coi là thần dược của phái đẹp và góp phần hữu hiệu trong việc giúp bạn có được vòng 2 lý tưởng. Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như 1 loại men tiêu hóa và ổn định, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói.
酸奶:这款产品富含钙质,被认为是女性的神奇良药,有效帮助您拥有理想的腰围。酵母和细菌帮助发酵酸奶发挥消化酶和稳定剂的作用,促进新陈代谢,减少饥饿感。
Chè xanh: Loại thức uống này còn giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể hữu hiệu, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì. Mỗi ngày uống 3-5 ly nước trà xanh ấm sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Lưu ý không nên uống trà xanh trong lúc bao tử rỗng hoặc mới ăn no.
绿茶:这种饮料还能有效燃烧体内多余的脂肪,从而最大限度地降低肥胖风险。每天喝3-5杯温热的绿茶对减肥非常有益。需要注意的是,空腹或饱餐后不宜饮用绿茶。
Thịt bò: Có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân bởi chứa ít chất béo, giàu hàm lượng protit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra, ăn thịt bò còn có tác dụng kích thích sự chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm có chất béo khác.
牛肉:牛肉脂肪含量低,蛋白质含量高,有助于减肥,食用后饱腹感持久。此外,食用牛肉还能促进新陈代谢。不宜与其他油腻食物同食。
Bí ngô:  Là thực phẩm chứa hàm lượng calo rất thấp, trung bình 1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 60 calo. Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.
南瓜:南瓜是一种低热量食物,平均每公斤新鲜南瓜仅含约60卡路里。日常饮食中经常食用南瓜对消化系统非常有益。避免使用大量用油的加工方法。
Bưởi: Là loại trái cây chứa 1 hàm lượng rất nhỏ calo, ăn bưởi giúp trung hòa lượng protit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hóa đồng thời ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì. Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
柚子:柚子是一种热量极低的水果,吃柚子有助于中和食物中的蛋白质、脂肪,促进消化,防止脂肪堆积导致肥胖。此外,经常吃柚子还有助于降低患心血管疾病的风险。

据VOV报道

相关新闻

特色义安报纸

最新的

x
揭秘减少腹部脂肪却依然营养丰富的秘诀
供电内容管理系统- 产品