如果我喉咙痛，我应该吃什么、喝什么才能尽快康复？

普通感冒引起的喉咙痛通常只持续几天或一周。您可以通过家庭护理来缓解喉咙痛。了解喉咙痛时的最佳饮食以及应避免的事项。

1. 喉咙痛时应优先考虑哪些食物和饮料？

喉咙痛时，通常可以安全地食用柔软易吞咽的食物。柔软的质地有助于减少对喉咙的刺激。温热的食物和饮料也有助于舒缓喉咙。

喉咙痛时应该吃的一些食物：

鸡汤、鸡汤、肉粥、热燕麦片；果冻甜点、原味酸奶或果泥酸奶、煮熟的蔬菜、水果或蔬菜冰沙、土豆泥、非酸性果汁（如葡萄汁或苹果汁）、炒鸡蛋或煮鸡蛋

这些菜肴能帮助你补充营养，而不会刺激已经疼痛的喉咙。煮粥或汤时，应该加入几片生姜和姜黄，因为这些香料具有抗炎功效，有助于有效对抗细菌和病毒。

2. 食品和饮料喉咙痛时应避免

你应该避免食用那些可能进一步刺激喉咙或导致吞咽困难的食物。这些食物包括：

饼干、脆面包、调味品和酱汁、软饮料、咖啡、酒精、干零食（如薯片、椒盐脆饼或爆米花）、酸性水果（如橙子、柠檬、百香果、西红柿和葡萄柚）。

对于某些人来说，牛奶会使粘液变稠或增加呼吸道中的粘液分泌，导致您更频繁地清嗓子，从而使喉咙痛更加严重。

3. 一些治疗喉咙痛的简单方法在家里

- 缓解喉咙痛的首要且最有效的方法是用温盐水漱口。将1茶匙盐与500毫升温水混合，得到稀释的盐水溶液。小口啜饮几口，将头向后仰，彻底漱口整个口腔和喉咙约30秒至1分钟。然后吐出盐水，如果需要，可以重复几次。白天每3小时进行一次，有助于杀灭细菌、稀释黏液并减轻喉咙肿胀。

- 柠檬蜂蜜混合使用也是治疗咽喉痛的一种流行且有效的民间疗法。蜂蜜具有抗菌功效，有助于自然消炎、消肿和止咳。蜂蜜的甜味能刺激唾液腺分泌粘液，其抗菌特性有助于限制更多粘液的形成，彻底缓解咳嗽。柠檬汁有助于化痰，并富含维生素C，可增强免疫力，抵抗感染。

将1茶匙新鲜柠檬汁与2茶匙纯蜂蜜混合。将混合物倒入一杯茶或温水中，搅拌均匀，每天饮用两次。这不仅有助于缓解喉咙痛，还能预防感染、化痰并保护喉咙。您可以每天饮用1-2次，睡前再饮用一次，以稀释喉咙中的黏液，舒缓并清除呼吸道，助您安然入睡。

- 草本茶对治疗咽喉痛有效。许多草药都能有效缓解咽喉痛和咽炎症状，例如洋甘菊和薄荷。加蜂蜜的洋甘菊茶是一种天然的舒缓剂，具有抗炎、抗氧化作用，有助于缓解咽喉痛，并软化咽喉黏膜。薄荷具有抗炎、抗菌作用，并能快速愈合伤口。为了缓解咽喉痛，您可以将薄荷叶浸泡在沸水中泡茶，每天饮用，或者用含有薄荷精油的水蒸煮。

- 一些草药润喉糖也有助于减轻咽喉刺激，舒缓咽喉痛症状。这些润喉糖在一些杂货店和药店很容易买到，不仅能缓解咽喉痛，而且很多润喉糖的味道也很好。

然而，孕妇在使用草药前，请咨询医生。有些草药在怀孕期间使用并不安全。

4.我什么时候应该去看医生？

喉咙痛通常需要几天或一周才能消退，所以你应该休息，保持水分，并遵循上述说明。你应该去看医生，尤其是当你的喉咙痛出现细菌感染的迹象，或者疼痛没有改善反而加剧，并且你还有其他症状，例如：

吞咽或呼吸困难、高烧、皮疹、喉咙、颈部和胸部周围不明原因的疼痛

医生可能会进行一些检查，以排除任何需要进一步关注的疾病。大多数咽喉痛是由病毒感染（例如感冒或流感）或细菌感染（例如链球菌性咽喉炎）引起的。如果您感染的是细菌，医生会开抗生素，请遵医嘱服用。请记住，抗生素无法治疗病毒感染引起的咽喉痛。

喉咙痛也可能由环境因素引起，例如季节性过敏、吸入动物皮屑、香烟烟雾，甚至空气湿度不足。打鼾的人也可能出现喉咙痛。