帮助心脏病患者快乐健康地观看世界杯的秘诀

人民医院115普通心脏病科的阮氏金芝医生表示，要想真正享受一个快乐的世界杯赛季，不仅是心脏病患者，每个人都需要注意以下几点：

+ 患者需要每天服用所有处方药物。如果在观看世界杯期间出现高血压或胸痛等症状，应咨询医生是否需要服用额外药物。

+ 你应该在家中配备一台电子血压计，以便你自己可以使用，或者指导家人如何使用。

+ 为心血管疾病患者制定合理的营养方案：绿叶蔬菜（生菜、卷心菜、新鲜蔬菜……）；胡萝卜、南瓜、新鲜水果（橙子、草莓、苹果、梨、葡萄、葡萄柚）；坚果如花生、腰果；零食如鸡肉粥、燕窝粥、牛奶。

避免食用快餐、高淀粉、高糖、高脂肪食物，以及酒精、烟草和浓茶。

+ 每天坚持规律运动，可以调整运动时间，有助于增强身体的耐力和柔韧性。

+ 在观看足球比赛时，进行一些原地运动，例如伸展、扭转、站起和坐下或变换姿势，也有助于减轻压力和疲劳。

在比赛间隙进行一些轻度运动，例如散步、骑自行车、瑜伽……以改善健康状况。

+ 了解如何保护眼睛。眼睛与屏幕之间至少保持2米的距离。偶尔变换一下视线，闭上眼睛几秒钟，以避免眼睛疲劳和损伤，因为视网膜血管的结构变化可能与日后患心血管疾病的风险增加有关。

+ 我们应该选择我们喜欢的球员或球队参加的精彩比赛，这样既能节省精力，又能保证工作，同时还能满足我们对足球的热情。

+ 尽量避免观看预计会非常紧张刺激的重要足球比赛。如果您实在忍不住，在观看精彩刺激的比赛之前，应该咨询医生并重新评估自己的健康状况。

+ 当你感到压力过大或疲惫不堪时，就不要再看足球比赛了。我们常说不要太拼命，否则最终只会“用力过猛”。

+ 你应该让朋友或亲戚陪你一起看足球比赛，除了分享感受之外，当出现健康问题时，和他们一起看球还能帮助心血管疾病患者及时避免不幸的后果。

观看精彩的足球比赛时，优秀的解说员能将各种美妙的情绪传递给我们，让我们或兴奋或失望。请注意控制情绪，避免大声喊叫，否则容易消耗精力，影响心血管系统，还会造成噪音、影响睡眠，并给他人带来不适。

何时应该去急诊室

遇到以下情况，请立即拨打115或将患者送往急诊室：

+ 突然出现剧烈的胸痛，如同被石头压住，如同被刀刺伤，疼痛可扩散至颈部、下巴、手臂、背部，并可能伴有呼吸困难、出汗、昏厥、手脚冰凉。

+ 血压测量结果显示高血压 ≥ 180/100，伴有头痛、恶心、言语不清、四肢无力、昏迷、抽搐。

+ 急性呼吸困难、呼吸急促、窒息、无法躺下、必须坐着呼吸、皮肤发青、嘴唇发紫。

金智博士表示，如果严格按照上述说明进行操作，将有助于人们在足球赛季期间显著预防心血管疾病的发生。

尤其是在观看足球比赛时，你应该合理安排时间，控制情绪，保持健康的饮食，并和朋友一起观看。营造一个干净健康的观赛环境，不去赌输赢……那么精彩的足球比赛将会是滋养心灵的良药。