帮助心脏病患者快乐健康观看世界杯的小贴士

115人民医院心脏内科阮氏金枝医生表示，要想度过一个真正快乐的世界杯赛季，不仅是心脏病患者，每个人都需要注意以下几点：

+ 患者需要每天服用所有处方药物，如果在观看世界杯期间出现高血压或胸痛，应咨询额外的预防药物。

+ 您应该在家中配备一台电子血压计，因为您可以自己使用或指导您的家人如何使用它。

+ 心血管疾病患者合理准备饮食：绿色蔬菜（生菜、卷心菜、新鲜蔬菜……）；胡萝卜、南瓜、新鲜水果（橙子、草莓、苹果、梨、葡萄、柚子）；坚果如花生、腰果；零食如鸡肉粥、燕窝粥、牛奶。

避免吃快餐、高淀粉、高糖、高脂肪的食物、酒精、烟草和浓茶。

+ 每天保持规律的运动，可以调整运动时间，帮助身体增加耐力和灵活性。

+ 伸展、扭转、站立和坐下或在观看足球比赛时改变位置等原地运动也有助于减轻压力和疲劳。

在比赛休息期间，进行散步、骑自行车、瑜伽等轻度运动，以改善健康状况。

+ 了解如何保护眼睛。眼睛与屏幕的距离至少应保持在2米左右。偶尔改变视角，闭上眼睛几秒钟，以避免眼睛疲劳和损伤，因为视网膜血管的结构变化可能会增加日后患心血管疾病的风险。

+ 我们应该选择好的比赛，与我们喜欢的球员或球队一起安排比赛，以帮助节省精力，确保工作，同时仍然满足我们对足球的热情。

+ 避免观看预计会紧张刺激的重要比赛。如果您实在无法抗拒，在观看充满戏剧性、刺激的比赛之前，应该咨询医生并重新评估您的健康状况。

+ 当你感到压力过大、疲惫不堪时，就别再看足球了。我们经常开玩笑说，不要太努力，否则最终会“太努力”。

+ 邀请朋友或亲戚一起看球，除了分享感受之外，当身体出现异常问题时，一起观看可以帮助心血管疾病患者及时避免不幸的后果。

+ 观看精彩纷呈、精彩绝伦的足球比赛时，解说员的解说非常到位，会传达出一种奇妙的感觉，让你无比兴奋或无比失望。注意控制情绪，避免大声喧哗，因为这样容易消耗体力，影响心血管系统，还会造成噪音、失眠，给其他人带来不适。

何时去急诊室

遇到以下情况，请立即拨打115或将患者送往急诊室：

+ 突然出现剧烈的胸痛，疼痛像被石头压着，像被刀刺着，可蔓延至颈部、下巴、手臂、背部，可能伴有呼吸困难、出汗、昏厥、手脚冰冷。

+血压测量显示高>或等于180/100，并伴有头痛、恶心、言语不清、四肢无力、昏迷、抽搐。

+ 急性呼吸困难、呼吸急促、窒息、无法躺下、必须坐起来呼吸、皮肤发青、嘴唇发紫。

Kim Chi 博士表示，如果能够很好地遵循上述指导，将有助于人们在足球赛季期间显著预防心血管事件。

尤其是在看球的时候，要安排好合理的作息时间，控制好情绪，合理饮食，找个朋友一起看球，干净健康的足球环境，不赌输赢……那么，精彩的足球比赛，才是每个人心灵的滋补品。