与类风湿关节炎“和平共处”的秘诀

类风湿性关节炎 (RA) 是一种每天都要面对的疾病。但这并不意味着它会阻止您享受生活的美好。遵循以下建议将帮助您与这种疾病“和平共处”：

1.锻炼

运动可以减轻炎症，改善心脏健康，并可能降低患糖尿病的风险。找到你喜欢的活动很重要。你可以尝试散步、游泳、骑自行车、水中有氧运动、瑜伽或太极拳。

2. 简化家务

家务活对关节的负担尤其大。想办法简化家务，减轻疲劳。每天打扫一个房间，而不是一次性打扫所有房间。一开始就把东西整理好，可以减少清理时间。

3.均衡饮食

有些食物可以抗炎。优先选择富含ω-3脂肪酸的鱼类，这对类风湿性关节炎患者有益。富含ω-3脂肪酸的鱼类包括鲱鱼、鲑鱼和金枪鱼。富含膳食纤维的水果和蔬菜也可以减轻炎症（草莓是特别好的选择）。如果可能的话，烹饪时使用未精制的橄榄油，其中含有可以阻断引起炎症的酶的化合物。

4. 去看医生

许多类风湿性关节炎患者采用“靶向治疗”方案效果良好，医生会根据患者病情调整治疗方案以达到目标。您应该定期去看医生，了解病情进展，并确定是否需要进行调整。

5. 更聪明地烹饪

简化烹饪流程，省力省力。准备食物时，坐在椅子上，而不是站着。使用慢炖锅，轻松烹制美味佳肴。购买带手柄的餐具。一次烹饪大量食物，并将剩余食物存放在冰箱中。

6. 穿着得体

穿衣服也会让人感到疼痛，所以最好穿带魔术贴、松紧腰带或拉链的衣服。如果晚上感觉比早上好，可以提前计划好第二天要穿什么，这样起床后就不用费力穿衣服了。穿衣服时最好坐下来。请别人帮你穿袜子和鞋子，这样就不用弯腰了。

7. 与朋友交往

拥有更多的朋友可以帮助你延长寿命，因此花更多的时间与朋友在一起并考虑扩大你的社交圈。

8. 控制药物副作用

用于治疗类风湿性关节炎的药物可能会影响您的身体。请告知医生您出现的任何副作用。医生可能会调整您的用药或剂量。如果您的药物引起胃部不适或恶心，请与食物同服。如果皮质类固醇药物使您无法入睡，请咨询医生是否可以在早晨服用。

据 Dan Tri 称