每天过上更健康生活的简单技巧

（Baonghean.vn）——在忙碌的现代生活中，为了每天过得更快乐、更健康，每个人都应该“珍藏”以下秘诀：

乐观、开朗：

经常保持快乐的人会以积极的态度看待生活，从而拥有更健康的身体。笑声有助于减轻压力和焦虑，因为笑的时候，快乐的情绪会涌现，刺激大脑产生更多的T细胞，从而增强免疫系统，使人更健康。所以，每天都保持快乐，微笑吧。

乐观和快乐有助于人们健康长寿。图片：互联网

做运动：

运动有助于促进血液循环，为身体细胞提供氧气和营养，有助于减少脂肪堆积和排毒。规律适度的运动有助于保持健康身材和容光焕发的肌肤。

喝足够的水：

充足的水分摄入有助于身体排出废物和毒素。为了保持健康并预防上述疾病，唯一的方法就是为身体补充足够的水分；每天约1.5-2升。

喝足够的水是维持健康的重要疗法。

获得充足的睡眠：

你不仅需要关注每天的运动量，还需要了解身体需要多少睡眠。睡眠期间，生长激素会分泌，身体也有时间恢复。有些人每晚需要6个小时的睡眠，有些人则需要8个小时。

多吃绿色蔬菜和水果：

水果和蔬菜是健康饮食的基础。它们热量低，营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维。尽量每天吃各种各样的水果和蔬菜，因为它们不仅营养丰富，而且不同的颜色还能带来不同的益处。

每天早上喝一杯冬虫夏草茶或灵芝茶：

医学和药学研究证明，冬虫夏草具有以下功效：减缓人体衰老过程、限制与年龄有关的疾病、增强人体抗癌能力、对抗缺氧、增强血液循环、降低血液中的胆固醇、防止动脉粥样硬化......

每天喝冬虫夏草茶对健康非常有益。

冬虫夏草常被浸泡在蜂蜜或葡萄酒中，具有“灵丹妙药”的功效。图片：Chu Thanh

红灵芝含有丰富的人体所需的维生素、矿物质、蛋白质，有助于增强人体抵抗力，调节机能障碍，恢复免疫系统，延年益寿；使皮肤红润，预防过敏、痤疮等皮肤病；预防肥胖。具有肝脏解毒作用，抑制多种致病菌，对肝胆疾病有很好的疗效。

红灵芝是一种具有强大药用价值的蘑菇，有助于增强抵抗力，延长人类寿命。

每天晚上吃一碗燕窝：

燕窝为人体提供丰富的营养来源，有助于新细胞的再生，稳定神经系统，增强记忆力，减轻疲劳症状；有益于消化系统，刺激食欲，改善睡眠，提高抵抗力，延长寿命。

保持每晚吃一小碗燕窝的习惯，有助于滋补身体，保持健康。

燕窝被认为是天然的神奇药物之一，有助于补充人体营养不足，改善健康状况，并能有效支持癌症患者的治疗。燕窝营养丰富，但不含脂肪和糖，有助于减肥。燕窝中含有胶原蛋白，有助于美化肌肤，使肌肤光滑、自然白皙、粉嫩，延缓衰老。

芽庄燕窝产品采用清洁原料加工而成，采用手工生产方法并在标准实验室进行质量控制。

海燕芽庄贸易有限公司是越南第一家也是唯一一家获准在其燕窝产品上使用“Yen Sao Nha Trang”商标的公司。海燕芽庄的所有产品均在标准实验室进行质量检测。

Hai Yen Nha Trang 是高品质保健食品（燕窝、冬虫夏草、灵芝）的供应商；始终自豪地为客户带来最优质、最安全的产品和最合理的价格。

特别之处在于，这个著名品牌的产品采用清洁的原材料加工而成，自然饲养、生长和利用，采用传统的手工生产方法；确保质量和绝对的健康安全。

阮明-朱清