四位越南美女，腰围均小于55厘米
为了拥有被誉为“手掌般纤细”的腰身，兰玉、韩莎拉、祥玲……都严格遵守饮食和锻炼计划。
韩莎拉 - 腰围 50.5 厘米
韩莎拉刚出道时身材比较丰满。通过积极减肥，这位女歌手达到了50.5厘米的“破纪录”纤细腰围。为了拥有苗条身材，这位10X组合的歌手学习了国外艺人的饮食方法。她将每日饮食比例为80%淀粉+10%蛋白质+10%脂肪。虽然摄入大量淀粉，但韩莎拉只选择糙米、红薯等淀粉类食物，以尽量减少身体对糖分的吸收。
此外，这位歌手每天还坚持做200个仰卧起坐。据韩莎拉透露，如果一天不做完仰卧起坐，她就无法安心入睡。这位美女还热衷于拳击和舞蹈，以帮助有效减少体脂。
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韩莎拉曾因 53 厘米的腰围而引起轰动，之后她通过科学的饮食和运动方法不断减脂，最终腰围仅为 50.5 厘米。 |
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| 韩莎拉拥有11英寸的纤细腰身，经常穿着露脐上衣展示自己的身材。 |
Thanh Hang - 腰围 51 厘米
为了拥有纤细的“蜂腰”，Thanh Hang多年来坚持每天练习瑜伽。她还遵循科学的饮食计划，将一日三餐分成5-6顿，以避免饥饿感和对食物的渴望，从而防止能量摄入过量。为了彻底减脂，这位超模还定期进行生酮饮食，即为期七天的断食。她每天只喝六瓶营养水，不摄入任何其他食物，因此身材变得越来越苗条。
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| 38岁的超模 Thanh Hang 依然保持着青春靓丽的容颜和苗条的身材。 |
Tuong Linh - 腰围 53 厘米
为了拥有紧致的身材和纤细的腰肢，Tuong Linh 一直坚持不懈地锻炼。她每天通常会在健身房待上两个小时，结合高强度间歇训练（HIIT）来快速燃烧脂肪。这位2017年亚洲小姐经常在她的个人主页上晒出自己在健身房挥汗如雨的照片，以此来塑造完美身材。疫情期间，她无法去健身房，所以每天在家进行高强度间歇训练。
在饮食方面，Tuong Linh 尽可能减少淀粉的摄入，主要以水煮蔬菜和鸡胸肉为主。她也限制食用油腻食物和冷冻食品。
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拥有“纤细”腰肢和棕色皮肤的Tuong Linh追求着像欧美女孩一样大胆的风格。 |
Lan Ngoc - 腰围 54 厘米
即使不严格节食，兰玉依然拥有54厘米的纤细腰围。这位美女采用EMS（电脉冲肌肉刺激）技术，25分钟即可燃烧1200卡路里。这种方法非常适合像兰玉这样忙碌、没有太多时间去健身房的人。
由于工作繁忙，兰玉的饮食习惯不规律，导致消化不良甚至胃出血。治疗后，她开始注重定时进餐，并将每餐分成小份，以免吃得太饱。她不再吃零食，而是喝麦片糊。
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| 纤细的腰身让兰玉轻松驾驭各种风格的服装。 |
