越南四位腰围不足55厘米的美女
为了拥有被赞誉为“小如巴掌”的腰，兰玉、韩莎拉、祥灵……都严格控制饮食、坚持运动。
汉莎拉 - 腰围50.5厘米
出道之初，韩莎拉的身材相当丰满。得益于积极的减肥，这位女歌手的腰围达到了创纪录的50.5厘米。为了拥有“苗条”的身材，这位10X歌手向外国艺人学习了饮食。她将每日的饮食分为80%淀粉+10%蛋白质+10%脂肪。虽然她吃了很多淀粉，但韩莎拉只选择糙米、红薯等淀粉类食物，以最大限度地减少糖分被身体吸收。
此外，这位女歌手每天还坚持做200个仰卧起坐。据韩莎拉说，如果不做完这项运动，她的一天就无法结束，也无法安然入睡。这位美女还沉迷于拳击和跳舞，这有助于有效减少体内脂肪。
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曾因53厘米的腰围而引发“热议”的韩莎拉，凭借科学的饮食和运动方法，不断减脂，如今腰围只有50.5厘米。 |
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| 韩莎拉拥有 11 英寸的纤细腰身，她经常穿着露脐上衣来炫耀自己的身材。 |
Thanh Hang - 腰围51厘米
为了拥有紧实的“蜂腰”，Thanh Hang 多年来一直坚持每天练习瑜伽。她还遵循科学的饮食计划，将每日餐食分成5-6餐，避免饥饿感和食欲过强导致能量摄入过剩。为了彻底减脂，这位超模还定期进行酮症减肥法，即断食七天。她每天只喝六瓶营养水，不吃任何额外食物，身材也因此日渐苗条。
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| 38岁的超模Thanh Hang依然保持着青春的美丽和苗条的身材。 |
Tuong Linh - 腰围 53 厘米
为了拥有健美的身材和“无脂肪”的腰部，Tuong Linh 努力锻炼。她每天通常会在健身房待两个小时，结合“Kick Fit”训练来快速燃脂。这位2017年亚洲小姐经常在她的个人主页上晒出自己在健身房挥汗如雨、力求完美身材的照片。疫情期间，她无法去健身房，所以每天在家练习高强度间歇训练（HIIT）。
在饮食方面，Tuong Linh 尽量减少淀粉类食物的摄入，主要吃煮熟的蔬菜和鸡胸肉。她也限制食用油腻食物和冷冻食品。
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拥有“纤细”腰肢和古铜色皮肤的Tuong Linh追求着类似欧美女孩的大胆风格。 |
Lan Ngoc - 腰围54厘米
即使不严格节食，兰玉依然拥有54厘米的纤细腰身。她运用EMS疗法（一种利用电脉冲同时刺激所有肌肉群的技术），在25分钟内燃烧1200卡路里。这种方法非常适合像兰玉这样没时间去健身房的忙碌人士。
由于日程繁忙，兰玉的饮食习惯不规律，导致消化不良，甚至胃出血。治疗后，这位女演员注重按时进食，并将每餐分成小份，以免吃得太饱。她没有吃零食，而是喝混合麦片。
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| 纤细的腰身让兰玉征服了各种类型的服装。 |
