科学家建议每天吃5-6个鹌鹑蛋

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鹌鹑蛋有助于延年益寿。它也是深受大众喜爱且价格实惠的食品,尤其适合儿童食用。

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Thông thường, một quả trứng cút có trọng lượng khoảng 10g, nhỏ hơn so với trứng chim bồ câu, nhưng giá trị dinh dưỡng gần gấp 3 lần trứng gà.
通常,鹌鹑蛋的重量约为10g,比鸽子蛋小,但其营养价值却是鸡蛋的近3倍。

很少有人想到,鹌鹑蛋不仅是一道诱人的菜肴,还具有药用价值。鹌鹑蛋和鹌鹑肉一直都是营养丰富的食物,具有很高的药用价值。

英国曼彻斯特大学的科学家建议每天吃5-6个鹌鹑蛋,采用煮或蒸的最佳烹饪方法,以吸收鸡蛋中100%的营养成分。

通常,鹌鹑蛋的重量约为10g,比鸽子蛋小,但其营养价值却是鸡蛋的近3倍。

以下是鹌鹑蛋的5大健康益处:

1.有助于提高记忆力

鹌鹑蛋营养成分分子结构较小,比鸡蛋更容易被人体吸收和消化。鹌鹑蛋被认为是“健脑剂”,因为它含有丰富的维生素D,远高于其他禽类鸡蛋。

此前,英国曼彻斯特大学的科学家对居住在欧洲8个城市的3000多名男性进行了研究,发现体内维生素D含量高的人记忆力和信息处理能力比其他人更好。

特别是有小孩的家庭更应规律饮食。

2. 胆固醇含量低

很多人不敢吃太多蛋黄,担心身体吸收过多的胆固醇。其实,蛋黄不仅含有大量的胆固醇,还含有丰富的卵磷脂。

据研究,鹌鹑蛋的蛋白质含量比鸡蛋高30%,铁含量高46.1%,B族维生素含量高118.3%,尤其是胆固醇含量比鸡蛋低,对于喜欢吃鸡蛋但又怕胆固醇升高的人来说,是一个不错的选择。

另外,胆固醇与脂肪以微小颗粒的形式结合,可以穿透血管壁,直接为身体提供营养,因此,吃鹌鹑蛋黄不会导致血液中胆固醇过高。

3.补充大脑的良好营养

鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量虽然只与鸡蛋相当,但其所含的卵磷脂和脑磷脂却是鸡蛋的3-4倍。

Với lượng chất sắt dồi dào trong trứng chim cút, cùng khả năng kích thích sản xuất hemoglobin, trứng cút rất tốt cho những người thiếu máu.  Chất sắt cũng là khoáng chất thiết yếu không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn cung cấp oxy cho các mô và cơ quan khác trong cơ thể.
鹌鹑蛋有助于预防消化系统疾病,增强人体免疫力。此外,鹌鹑蛋还能增强记忆力和大脑活动。鹌鹑蛋富含铁,有助于提高体内血红蛋白水平。鹌鹑蛋还能清除体内积聚的毒素和金属。

这两种物质都是脑力活动所必需的营养素,可以说鹌鹑蛋对于脑力劳动者,尤其是学生和办公室一族来说,是十分宝贵的食物。

4.保护视力,亮眼

鹌鹑蛋中的维生素B2含量比鸡蛋高2.5倍。因此,鹌鹑蛋也被认为是一种保护视力、提供良好眼部营养、提亮眼睛的食物。对于整天面对电脑和手机的上班族来说,鹌鹑蛋非常有益。

5. 有益女性健康的食物

鹌鹑蛋对于调理月经、改善女性皮肤有很好的功效,另外鹌鹑蛋也是女性产前产后预防贫血的食物。

鹌鹑蛋虽然个头小,但却是一种珍贵的食品,营养学家和食品专家建议您多吃。

据《年轻知识》报道

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