看似有益但实际上有害的食物

罐装果汁、低脂食品、人造黄油……这些食物看上去不错，但实际上对健康不利。

根据 Fitnea 网站上的营养专家的说法，以下 10 种食物通常被认为对身体有益，但实际上会导致严重的健康问题，尤其是经常食用时。

1.标有“低脂肪”的包装食品

许多消费者认为，食用标有“低脂”的食品就能保持健康，还能减肥。然而，营养专家指出，大多数标榜低脂的包装食品往往会添加其他化学物质来弥补其低脂成分。这些化学物质通常对身体非常有害，长期食用甚至会导致严重的健康问题。

插图：Fitnea。

2.人造黄油

通常情况下，消费者更喜欢人造黄油而不是乳制黄油，因为它不含胆固醇。然而，营养学家指出，人造黄油通常含有大量的反式脂肪。这种脂肪对身体有害，会损害血管，甚至会增加血液中的胆固醇水平。

3.罐装果汁

很多人认为罐装果汁和天然果汁一样有益。然而，事实却截然相反。罐装果汁包括所有由合成香料和天然香料制成的产品，都含有高糖分、添加的化学物质和防腐剂。这些添加剂可能导致肥胖和其他严重的健康问题。因此，为身体补充足够维生素的最佳方法是食用新鲜水果或在家自制果汁，而不是饮用包装果汁。

4.加工肉类

加工肉类通常含有化学物质和防腐剂。这些化学物质已被证明会导致结肠癌和其他健康问题。

此外，这些肉类通常含有大量的糖、盐和脂肪，可能导致肥胖和糖尿病。因此，建议您在家烹饪，避免食用加工肉类。

5.快餐

快餐虽然标榜营养丰富，有助于保持身体健康，对减肥人士有益，但却含有大量的糖和脂肪。这些添加剂对身体并无益处。

6.冷冻食品

当你没有时间旅行时，吃冷冻食品非常方便。然而，这些冷冻食品通常热量低，钠含量高。这些食物经过高度加工，难以消化，需要你的身体消耗大量能量才能消化。

7.早餐吃加工谷物

谷物可以作为健康的早餐食品。加工谷物则不然。即使是标有“健康”标签的谷物也含有大量的糖和脂肪，以及一些对身体有害的化学物质和防腐剂。

8. 炸糕

很多人早餐都有吃油炸糕点的习惯。这些糕点味道鲜美，但含有大量的糖、脂肪和有害代谢物。平均一个甜甜圈就含有超过300卡路里的热量。这是导致体重增加的主要原因，但很少有人意识到这一点。

9. 软饮料、苏打水

软饮料通常含糖量高，并含有多种化学物质和防腐剂，这些物质与某些类型的癌症有关。瓶装软饮料不仅没有营养价值，还可能导致糖尿病。此外，即使是减肥饮料也存在风险，因为它们含有许多可能导致疾病和癌症的化学物质。

10.炸薯条

土豆富含脂肪和热量。炸薯条含有丙烯酰胺，这是一种高温煎炸食物时产生的化学物质。研究表明，大量食用这种化学物质会导致癌症，甚至死亡。

根据 Fitnea - PC