刚戒烟的人如何停止烟瘾
(Baonghean)-虽然戒烟初期的渴望只持续2-5分钟,但戒烟初期的渴望被认为是你需要努力克服的第一步,也是最难的一步。那么,你应该怎么做才能抑制这种渴望,并阻止自己再次吸烟呢?
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听音乐是克服烟瘾的一种疗法。图片:互联网 |
极度渴望只会持续 2-5 分钟,所以在这种时候,不要只是坐着忍受,而是做点什么:你可以在舌尖上放一点盐,喝一杯牛奶或一大杯水,慢慢深呼吸,放松,直到渴望过去。
烟瘾发作后的症状是注意力不集中、疲倦、压力大、烦躁,这是由于吸烟导致血液中缺乏尼古丁所致。你必须习惯没有尼古丁的状态,试着坚持几天。在这种时候,你应该多运动,学习或工作压力过大时,休息一下,放松一下,恢复精神。
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运动是可以帮助您克服渴望的一种疗法。 |
刚戒烟的人也会咳嗽。不过,请放心,这只是肺部的自我清洁反射。咳嗽时,喝几口温水可以减轻咳嗽。1-2周后,这种现象就会消失。
如果您刚戒烟时睡眠困难,请听一些轻柔的音乐,阅读一个好故事来放松,然后喝一杯牛奶上床睡觉。
戒烟后,味觉和嗅觉恢复后,食欲会更好,但很多人会用食物来满足食欲,这会导致体重不受控制地增加。戒烟过程中,也应该制定合理的饮食计划,这样在戒烟的痛苦之后,就不会再承受体重下降的痛苦。
如果你能克服上述不适感,恭喜你,因为你的戒烟之路已经走了一大半。现在,让我们戒掉这个坏习惯,逐步养成更好的习惯,让你的生活和健康更有意义。
梨花
(合成的)
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