如何排除体内毒素

疲劳、疼痛、消化问题、减肥困难……都是您需要排毒的时候。

排毒不仅可以帮助您的身体消除长期积累的毒素和杂质，还可以促进新陈代谢，净化您的整个身体和健康。

多吃绿叶蔬菜。

为了增加每日水果蔬菜的摄入量，午餐前可以先吃一份由绿叶蔬菜和其他生蔬菜（例如胡萝卜、甜椒等）制成的沙拉，然后再吃主菜。这些绿叶蔬菜也具有很好的排毒功效。

缓解压力

排毒的障碍之一是压力。当你感到压力时，激素

压力会破坏身体系统，产生毒素，并抑制肝脏解毒酶的活性。瑜伽、气功和冥想是简单有效的减压方法。

洗澡

温水淋浴五分钟，让水流过背部。然后用冷水冲洗。每次淋浴时重复三次。蒸汽浴还能帮助身体通过毛孔排出毒素。

如何排除体内毒素

每天至少锻炼30分钟以保持健康。气功是帮助排毒和清除体内积聚毒素的特殊运动之一。

多喝茶

茶（绿茶、红茶、果茶等）富含抗氧化剂，有助于补充水分，并带来饱腹感。这有助于防止您暴饮暴食和食用不健康的食物。请记住，茶中的咖啡因与咖啡中的咖啡因不同。茶中的咖啡因苦味较轻，也不太可能像喝咖啡那样让您产生兴奋感。

去角质

使用刷子和按摩油去除死皮细胞将有助于去除皮肤表面的毒素并刺激全身的血液循环。

限制糖

你吃的糖越多，身体分泌的胰岛素就越多，使胰腺负担更重，导致疲劳和嗜睡。长期食用大量糖和甜食的习惯会让你一直感到疲倦，更容易患糖尿病，患癌症的风险也更高，而且与体重增加直接相关。

据Alobacsi.vn报道