在家降低血压的简单方法

如果您出现头痛、心跳加快、脉搏加快、耳鸣，并且血压高，请不要害怕。

每个人的高血压周期都可能由疲劳、睡眠不足、压力或酗酒引起。保持冷静，并采用以下简单有效的居家降压方法。

- 以舒适的姿势躺下，放松身心，缓慢、平静、无意识地均匀呼吸，呼气时屏住呼吸7秒。大约3分钟后，您会感觉更舒服一些。

- 如果高血压是由压力引起的，则需要消除体内的肾上腺素，因为它会刺激高血压的形成。缓解压力的最佳方法是散步或进行类似模拟爬山的运动。

注意血压高时不要游泳，也不要洗冷水澡，因为这样会压迫收缩的血管，减慢血液循环，损害健康。

- 不要用热水洗澡，尤其是颈部和颈背。如果愿意，可以用45度左右的温水洗澡。温水可以扩张血管，调节血液循环，起到舒缓作用。

- 您可以请别人给您轻轻按摩，从下巴下方开始，然后逐渐移至颈部、颈背和上胸部。

- 饮用含有芳香精油和薄荷的茶具有镇静和放松的功效。不过，也别忘了蓝莓、白槲寄生、山楂和草莓等具有降血压功效的草药。为了预防高血压，您可以每天饮用上述果汁。

- 使用专门处方的降压药物。在药柜里备一些速效药物，以防血压突然升高。

一些高血压患者发现与宠物互动能让他们感觉更放松。仅在必要时使用经批准的药物，并需有医生处方。

据NNVN报道