健康与美容

如何制作清爽酥脆的卷心菜沙拉,搭配浓郁的花生酱

国阳 DNUM_DAZAHZCACF 08:14

花生酱卷心菜沙拉简单易做,清爽营养。蔬菜的爽脆甜美与浓郁的奶油酱汁完美融合,是夏日美食的绝佳选择。

卷心菜——非常适合做沙拉

卷心菜一直以来都被认为是一种健康的蔬菜,有助于排毒、抗炎、促进消化,并有助于预防癌症。它口感香甜爽脆,口感清爽,饱腹感持久,非常适合做沙拉。搭配胡萝卜、芹菜、苹果和浓郁的花生酱,就能做出一道色香味俱全、令人难以抗拒的美味沙拉。

Cách làm salad bắp cải giòn mát sốt bơ đậu phộng béo bùi

准备材料

蔬菜部分:

  • 白菜:200克(约1/4株)
  • 紫甘蓝:50克
  • 胡萝卜:80克(1/2根)
  • 芹菜:100克
  • 苹果:1/4个(留皮)
Cách làm salad bắp cải giòn mát sốt bơ đậu phộng béo bùi

香料:

  • 花生酱:2汤匙
  • 烤芝麻:2汤匙
  • 柠檬汁:2汤匙
  • 酱油:1汤匙
  • 蒜末:3瓣
  • 盐:1小撮
  • 水:3-4汤匙(慢慢加)

遵循的步骤

步骤1:准备蔬菜

  • 将卷心菜浸泡在稀释的盐水中 10-15 分钟,然后冲洗并沥干,然后切成薄片。
  • 芹菜洗净,切成薄片。
  • 洗净苹果,保留果皮,切成薄片。
  • 将胡萝卜去皮、洗净,切成细条。

第二步:制作花生酱

在一个干净的碗里,加入花生酱、烤芝麻、青柠汁、酱油、蒜末、盐和水。搅拌至酱汁顺滑,达到理想的稠度。记得慢慢加水,以控制酱汁的浓稠度。

Cách làm salad bắp cải giòn mát sốt bơ đậu phộng béo bùi

第 3 步:混合沙拉

将所有准备好的蔬菜放入一个大碗中。加入花生酱,搅拌均匀,使蔬菜裹上酱汁。盛入盘中,撒上烤芝麻装饰。

成品

花生酱卷心菜沙拉不仅以其和谐的紫、橙、绿、白色彩夺人眼球,更拥有独特的风味——香脆、甜美、清凉,搭配浓郁肥美的酱汁。沙拉可以立即食用,也可以放入冰箱冷藏1-2小时,使其更加新鲜诱人。

Cách làm salad bắp cải giòn mát sốt bơ đậu phộng béo bùi

祝您成功并享用这道花生酱卷心菜沙拉 - 这是每天健康菜单的绝佳选择!

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