用“5天7步”原则轻松戒烟

两餐之间喝 6 至 8 杯水有助于消除尼古丁；每当有烟瘾时就洗个温水澡……

据新浪健康报道，戒烟过程中的烟民们总是疑惑，戒烟后最难熬的5天该如何熬过去？专家给出了以下7个建议：

- 两餐之间喝 6 至 8 杯水有助于消除尼古丁。

- 每天洗个热水澡也有助于改善你的状况。当你非常想抽烟的时候，就立刻洗澡。

- 戒烟5天内，需要充分休息，生活规律。

- 饭后，出去散步并深呼吸15至30分钟。

- 不要喝刺激性饮料，而要喝牛奶、果汁或麦片。

- 避免吃家禽、油炸食品、糖果和甜点。

- 吃富含B族维生素的食物有助于稳定神经系统和消除尼古丁。

插图：Manhealth。

根据健康新浪香烟烟雾进入人体会直接影响心脏。根据吸入体内毒素的水平，它会对呼吸系统、神经系统、心血管系统、消化系统、泌尿系统和其他系统造成不同的损害。所有研究都证实，吸烟者面临多种严重疾病的风险，并对周围的人，尤其是儿童，产生直接影响。T邪恶的是的药物邪恶的是的到是的日那哦在h头结尾邪恶的c重要的哦到呃：

口腔和喉咙

香烟烟雾含有数百种致癌物质。这些毒素无论到达何处，都会在接触到的组织中引发癌症。呼吸​​道的任何部位，包括口腔和喉咙，都可能受到影响。

心脏和动脉

尼古丁会导致心跳加快，血压升高。香烟烟雾中的一氧化碳会促进动脉粥样硬化斑块的积聚，而动脉粥样硬化斑块是心血管疾病的病因之一。吸烟者一旦患上心脏病，死亡的概率远高于非吸烟者。

早逝

香烟和雪茄烟雾中含有多种不同的物质，其中最有害的三种是焦油、尼古丁和一氧化碳。这些都是导致许多吸烟者早逝的罪魁祸首。

流产

每天吸烟15至20支的孕妇，流产的可能性是不吸烟者的两倍，而且更容易早产或产后虚弱。吸烟母亲所生婴儿的死亡率比正常母亲高出30%。

二手烟，也称为“二手烟”，也会增加患肺癌的风险。有些品牌的香烟宣传其尼古丁含量比其他品牌低，但没有哪一种香烟是完全安全的。因此，改吸淡味香烟并不会有多大帮助。有时，改吸淡味香烟的吸烟者反而会增加吸烟次数。

据VNE报道