警告：过瘦会导致 5 种可怕的后果

如果你太瘦，可能会出现以下五个可怕的后果：

1.容易贫血

瘦人往往营养吸收困难，缺乏铁、叶酸、维生素B12等造血物质，代谢率比正常人低，因此贫血症状如头晕、乏力等在瘦人中很常见。

2.免疫系统较弱

免疫系统良好的人抵抗力稳定，感染和自发性疾病的风险较低。尤其当免疫系统健康时，人体内会有充足的能量，为身体提供充足的必需维生素和矿物质。因此，如果身体过瘦，吸收营养的能力也会下降，导致免疫系统减弱，身体无法再抵抗常见疾病。

3.容易记忆力减退

瘦人通常“积累”的脂肪较少，因此他们的脂肪储备比平均体重的人要少。因此，大脑所需的营养也受到限制，影响记忆力、注意力和精确的肢体功能，这些功能通常比正常体重的人更差。

4.不孕不育风险高

事实上，身体过瘦、营养不良很容易导致生殖问题，甚至不孕。对于女性来说，过瘦不仅会导致雌激素缺乏，还会降低生育能力。对于男性来说，营养不良会影响精子的质量和数量，影响生育能力。

5. 易患骨质疏松症

身体过瘦通常缺乏维生素和矿物质，尤其是钙和维生素D，这会增加患骨质疏松症的风险。骨质疏松症会削弱你的身体，使骨骼变得脆弱，容易断裂。

那么如何有效、安全地增加体重并预防并发症呢？并发症？

瘦人要想拥有想要的身材和体型，除了要有合理的运动和休息计划外，还需要遵循以下5个基本步骤：

- 摄入全方位的营养素，包括4类物质：蛋白质、淀粉、脂肪、维生素和矿物质。

- 睡眠时间保证 7-8 小时。

- 每天喝足够的1.5-2升水。

- 排毒。

- 注意你的消化系统以吸收你所吃的食物。