换季时的皮肤护理

水不仅是健康的重要组成部分，也是美化肌肤的“灵丹妙药”。缺水会使皮肤干燥、粗糙，容易老化。不仅如此，水还能帮助身体排除体内毒素，防止毛孔堵塞——这是痤疮的罪魁祸首。

正常人每天身体所需的水量平均为 1.5 - 2 升，但这在很大程度上取决于您的健康状况、您从事的工作……

营养饮食不仅对您的健康有积极影响，而且还对您的皮肤有益。

秋季饮食中，应多摄入秋季常见的绿色蔬菜和水果，补充维生素C、B、E、A等维生素，以及铁、锌、钙、ω-3脂肪酸（人体无法自行合成，必须从外部食物中吸收的一种脂肪酸）。维生素有助于皮肤细胞再生，使皮肤光滑细腻。

身体护理

全身皮肤护理是一种非常有益的皮肤护理习惯，有助于平衡水分并深层滋养皮肤。

一个非常简单的护肤方法是利用家中常见的食材，例如香蕉、蜂蜜、黄瓜、西红柿等，制作出非常有效的护肤面膜。此外，你还需要在全身涂抹乳液或护肤油，尤其要注意容易长茧和长黑斑的皮肤部位，例如肘部、脚跟和膝盖。

您应该使用含有 AHA（α 羟基酸）的身体乳液，因为它可以有效滋养皮肤、去除死皮细胞并再生新的皮肤细胞。

保护你的皮肤

很多人以为秋天天气凉爽，阳光少，不需要涂防晒霜。但事实上，即使在阴天，UVA和UVB射线仍然会伤害皮肤，久而久之甚至会导致皮肤癌。购买防晒霜时，应选择SPF值超过15的防晒霜，才能最有效地保护自己。使用防晒霜不仅有助于保护皮肤，还具有护肤功效。

对于必须在户外工作的人来说，必须始终使用帽子、口罩等防护设备来保护皮肤免受紫外线的有害影响。