研究表明，每周打三次匹克球会让你更快乐

每周三次匹克球运动或许是促进心理健康的“最佳剂量”。美国圣路易斯大学发表在《运动科学前沿》杂志上的一项研究表明，每周至少打三次匹克球的人在世界卫生组织五项心理健康量表（WHO-5）上的得分更高，并且比每周只打一两次的人感觉更放松、更满足。

主要发现：频率和持续时间会产生影响

该研究小组对美国 1600 多名年龄在 18 至 89 岁之间的匹克球运动员（大部分为中老年人）进行了调查，并指出：

• 每周至少玩 3 次的游戏与 WHO-5 心理健康评分显著高于每周玩 1-2 次的游戏。
• 疗程时长超过 2 小时与更高的满意度和放松度相关。

报告指出：“无论年龄、性别或运动水平如何，更频繁、更长时间地打匹克球都能显著改善心理健康。” 研究人员表示：“就像药物一样，合适的剂量才能产生更强的效果，而在这里，匹克球就是良药。”

为什么匹克球运动能带来积极影响？

匹克球不仅仅是一项体育运动，它更是一种高度社交化的运动：球员们在比赛过程中互动、聊天、交流。这种社群元素有助于缓解压力、增强归属感和获得情感支持。

这项运动也很容易上手：节奏适中，规则简单，而且受伤的风险远低于网球。这使得初学者或老年玩家都能轻松养成规律的锻炼习惯——这是保持积极心态的基础。

研究方法：以WHO-5作为衡量指标

作者并未仅仅依赖于主观感受，而是采用了世界卫生组织认可的心理健康指数WHO-5来量化幸福感。通过收集不同年龄段运动员的数据，研究人员得以比较不同运动频率和时长组之间的差异。

研究结果一致：随着运动频率和持续时间的增加，WHO-5评分也随之提高。该研究证实了匹克球运动“剂量”与积极情绪状态之间存在直接联系。

对玩家的实际意义

• 频率：根据研究结果，每周至少 3 次，以达到最佳的心理益处。
• 时长：超过 2 小时的疗程与更高的放松度和满意度相关。
• 环境：优先考虑沟通和互动空间——这是匹克球固有的优势。

在现代生活压力和孤独感日益加剧的背景下，这项新数据强化了一个简单的信息：适度运动、球场上的互动以及规律的作息习惯都能带来幸福感。对于匹克球运动而言，“适量”的关键在于规律性和足够的运动时间——正如圣路易斯大学的研究发现的那样。