日式热矿泉浴疗法

热矿泉浴的健康益处

闭上眼睛，想象自己踏入一汪温暖的天然水体，周围鸟儿啁啾，空气清新。是不是感觉放松了不少？这仅仅是泡温泉的众多益处之一。

这些水可以在各种各样的环境中找到，从自然的户外到通过管道输送到水疗中心和健康度假村的游泳池中。

分享每日健康北美泥浴协会的马库斯·科普林博士解释说，由于泥浴水源来自地下深处，它们在流向地表的途中积累了大量矿物质。最终形成的泥浴水富含钙、镁、钾和硫等矿物质，对健康有益。

每个温泉都有其独特的矿物质成分。总的来说，大多数人喜欢泡温泉，因为它有放松身心、缓解疼痛的功效。

研究还发现，每天在热矿泉中沐浴的人患中风和心脏病等疾病的风险降低了近30%。这项研究对3万人的健康状况进行了20年的跟踪调查。

具体来说，热能有助于降低血压，改善血管内皮功能。热矿泉浴还能改善大脑血流，降低患痴呆症的风险。

LongeviQuest 研究总监山本由美 (Yumi Yamamoto) 表示，日本人长寿的秘诀在于八分饱、适度工作和勤于锻炼。许多老年人都有每天去健身房的习惯，比如练太极拳、慢跑或泡温泉。

热矿浴是一种具有数百年历史的传统保健疗法。

日本人经常在温泉度假村住上至少一周甚至更长时间，每天泡几次澡来治疗各种疾病。

如今，温泉养生之旅依然很受欢迎，但大多数人只会花一两天时间浸泡在天然矿泉水中，因为他们没有足够的时间进行更长时间的旅行。

不过，你仍然可以在家重现日式温泉体验，改善身心健康。近年来，世界各地许多富豪都在追求温泉居住，或在家中建造大型温泉浴池。

在家中使用热矿泉水有很多好处和便利。人们可以定期在家中享受热矿泉浴，而无需前往遥远的度假胜地。您还可以解决诸如去除有害杂质、调节温度和成分等问题，以满足每个人的治疗需求。

如何在家泡热矿泉浴

以下是您在家中体验日式热水浴的方法。

打扫

根据《福布斯》在日本，泡温泉是一种集体活动。你几乎总是和同性一起泡温泉。因此，每个人在进入温泉前都必须先清洁身体，以保持温泉水的清洁。

像在温泉中一样，彻底清洗，开始您的家庭沐浴仪式。

你可以买一个简单的木凳，坐在上面清洁身体。你也可以用天然磨砂膏去除死皮细胞，让皮肤做好吸收沐浴水所有营养的准备。

将浴缸注满热水

洗完澡后，在浴缸里放满热水，水温要非常热。水温足以煮熟鸡蛋。大多数公共浴池的水温在42摄氏度左右。

您可以将水温调高一点，比通常使用的温度更高，以获得更真实的体验，但要小心，不要烫伤自己。

溶解浴盐

日本温泉矿物质含量高，有益于皮肤和整体健康。而您当地的自来水可能没有同样的功效。

矿物浴专家科林·富凯（Colin Fukai）表示，矿物质是温泉浴的重要组成部分。你可以买小包浴盐，每次泡澡时使用，以模拟日本天然温泉的水质。

烧香

要想在家重现泡温泉的体验，需要注意氛围的细节，而焚香可以营造合适的氛围，Fukai 说道。选择精致的日本香，而不是烟熏味十足的线香。

浸泡

现在是时候享受热水浴了。在矿泉水中泡个15到20分钟，放松一下肌肉，但不要泡太久，以免因为太热而感到疲劳。Fukai建议用传统的日式木制浴桶，将水倒在头和肩上。

冲洗并穿上浴衣

沐浴后，请用清水彻底冲洗身体，无需使用肥皂，以保留皮肤上的大部分矿物质。在日本温泉，您会用传统的棉质手巾擦干身体。

回到家后，用天然纤维制成的柔软大毛巾擦干身体。最后，换上浴衣，放松身心，享受美好的夜晚，完美体验。