用日本温泉浴疗愈的配方

热矿物浴的健康益处

闭上眼睛，想象自己踏入温暖的天然水域，耳边是鸟儿的鸣叫，窗外是清新的空气。是不是已经感到放松了？这只是泡温泉众多益处之一。

这些水源存在于各种环境中，从天然户外到水疗中心和养生度假村的泳池，都可能找到它们的身影。

分享每日健康北美泥浴协会的马库斯·科普林博士解释说，由于泥水源自地下深处，它们在上升到地表的过程中会积累矿物质。由此形成的泥水富含钙、镁、钾和硫等矿物质，能够带来健康益处。

每处温泉的矿物质成分都各不相同。总的来说，大多数人喜欢泡温泉是因为它能放松身心、缓解疼痛。

该研究还发现，每天泡温泉的人患中风和心脏病等疾病的风险降低了近30%。这项研究追踪了3万人的健康状况长达20年。

具体来说，热疗有助于降低血压，改善血管内皮功能。热水矿物浴还可以改善大脑血液循环，降低患痴呆症的风险。

据长寿研究中心（LongeviQuest）研究总监山本由美（Yumi Yamamoto）称，日本人长寿的秘诀在于：进食至八分饱、适度工作以及坚持锻炼。许多老年人都有每天去健身房的习惯，在那里他们可以练习太极拳、慢跑或泡温泉。

热矿物浴是一种有着数百年历史的传统健康疗法。

日本人经常在温泉度假村待上至少一个星期，甚至更长时间，每天泡温泉好几次，以此来治疗各种疾病。

如今，泡温泉养生仍然非常受欢迎，但大多数人只花一两天时间浸泡在天然矿泉水中，因为他们没有足够的时间进行更长时间的旅行。

不过，你仍然可以在家重现日式温泉体验，从而改善身心健康。近年来，许多世界富豪也纷纷效仿，寻找拥有温泉的住所，或者直接在家中建造巨型温泉浴池。

在家使用温泉水有很多优点和便利之处。人们无需前往遥远的度假胜地，就可以定期在家享受温泉浴。此外，还可以自行解决去除有害杂质、调整水温和成分等问题，以满足每个人的治疗需求。

如何在家制作温泉浴

以下是如何在家体验日式温泉的方法。

打扫

根据福布斯在日本，泡温泉是一种集体体验。几乎总是和同性一起泡温泉。因此，每个人在入浴前进行个人清洁非常重要，以保持水质清洁。

在家沐浴的流程要像在温泉一样，首先要彻底清洗身体。

你可以买一个简单的木凳，坐着清洁身体。你还可以使用天然磨砂膏去除死皮细胞，让皮肤更好地吸收浴水中的营养成分。

将浴缸注满热水

洗完澡后，将浴缸注满热水，水温要非常热，足以煮熟鸡蛋。大多数公共浴池的水温约为42摄氏度。

为了获得更逼真的体验，您可以将水温调得比平时稍高一些，但要小心不要烫伤自己。

溶解浴盐

日本温泉富含矿物质，对皮肤和整体健康都非常有益。相比之下，您当地的自来水可能就没有同样的效果。

矿物浴专家科林·福井表示，矿物质是温泉浴的重要组成部分。您可以购买小包装的浴盐，每次泡澡时使用，以模拟日本天然温泉的水质。

焚香

要想在家重现温泉浴的体验，需要注意氛围的细节，而焚香可以营造出合适的氛围，福井表示。选择清香的日本香，而不是烟雾缭绕的香棒。

浸泡

现在是时候享受热水澡了。在矿泉水中放松15到20分钟，舒缓肌肉，但不要泡太久，以免因热水而感到疲惫。福井建议使用传统的日式木制浴桶，将热水浇在头部和肩膀上。

冲洗干净后穿上浴衣

沐浴后，用清水冲洗身体，并彻底清洗，不要使用肥皂，以保留皮肤上的大部分矿物质。在日本温泉，您会用传统的棉质毛巾擦干身体。

回到家后，用一条柔软的大毛巾（最好是天然纤维材质）擦干身体。最后，穿上浴衣，放松地度过夜晚，就大功告成了。