维生素 B12 缺乏的警告信号

如果你的身体总是感到疲倦、舌头肿胀、关节疼痛、四肢麻木发痒……你就应该补充维生素B12，因为缺乏这种微量营养素会导致脑损伤、记忆力减退、中风……

维生素B12并不常见，很多人容易忘记或不关心它。如果身体缺乏这种维生素，会导致严重的健康问题，例如脑损伤、记忆力减退、心脏病、贫血、中风、抑郁症……

维生素B12在鸡蛋、羊肉、鸡肉等动物性食物中含量丰富……此外，蘑菇、牛奶和酸奶也含有维生素B12。素食者也可以服用片剂、胶囊或注射剂等形式的维生素B12补充剂。孕妇和接受过减肥手术的人通常缺乏这种维生素。

以下是您的身体缺乏维生素 B12 的迹象。

身体疲惫酸痛

如果你总是感到疲倦和懒惰，这可能是因为你的身体缺乏维生素B12。这种维生素缺乏会减少身体的氧气供应，导致能量不足。你甚至可能会感到恶心和头晕。

舌头肿胀

缺乏维生素B12的人容易患上舌头溃疡。你的味蕾会变得不那么灵敏，舌头有时也会疼痛。

黄疸

维生素 B12 缺乏的症状之一是眼睛、指甲和皮肤可能变得苍白或发黄。

虚弱的

缺乏维生素B12会导致肌肉无力、因失去平衡而颤抖。进行任何体力活动时，您都会难以保持平衡。

心率加快

如果您的身体缺乏维生素 B12，您会感到呼吸急促、心跳加快和心率增加，从而导致神经衰弱和焦虑。

关节疼痛

如果您没有关节炎或任何关节损伤，但仍然感到肿胀和疼痛，则应检查维生素B12水平。缺乏这种维生素会导致关节发红、疼痛和发炎。

沮丧

如果你经常感到情绪低落、对任何事情都不满意或者对社交活动没有兴趣，就应该去检查一下身体，并补充维生素B12。

麻木和刺痛

维生素B12缺乏会导致手脚麻木、失去知觉和刺痛。如果这种情况频繁发生或持续存在，请就医。

据Vnexpress报道