不容忽视的 Omega-3 缺乏症状

Omega-3 脂肪酸是一种健康的脂肪，可以帮助保持心脏健康、减少炎症并降低患癌症和关节炎等慢性疾病的风险。

它们还调节葡萄糖耐量、血压、神经系统发育等。这就是为什么我们需要补充富含Omega-3的食物或补充剂。

以下是您不应忽视的 Omega-3 缺乏症的迹象：

皮肤干燥脱皮

《劳动报》援引《印度快报》报道称，当皮肤不够湿润，缺乏天然油脂时，容易出现干燥、皲裂和脱皮等症状，这是Omega-3缺乏最常见的症状。

持续性痤疮

缺乏 Omega-3 引起的慢性炎症会导致痤疮持续存在，即使采取了强化的皮肤护理措施也难以治疗。

关节疼痛和腿抽筋

VOV电子报援引Healthshots的报道，源自鱼油的Omega-3具有抗炎特性，因此可以自然减轻肿胀和关节炎。如果您没有关节疼痛，适量补充Omega-3可以预防引起疼痛的有害影响。

疲倦且难以入睡

睡眠困难和疲劳通常与压力有关，但也可能由缺乏 Omega-3 引起。因此，您应该考虑服用 Omega-3 补充剂来改善睡眠。