正确佩戴耳机，避免损伤耳朵

根据世界卫生组织的统计数据，全球超过10亿12至35岁的人因使用移动设备聆听高音量音乐以及频繁接触高音量娱乐活动而面临听力损失的风险。在越南，近年来因听力相关疾病就诊的年轻人数量有所增加。

河内医科大学附属医院耳鼻喉科主任高明清医生表示，年轻人听力损失的原因之一是佩戴耳机。

频繁且高音量使用耳机会导致耳膜持续振动，造成微观损伤，降低耳膜弹性，改变耳膜中部常见的纤维褶皱结构，最终导致听力下降，耳膜也会留下疤痕。很多情况下，除了使用助听器外，无法进行医疗干预。

Thanh 医生说，如果出现与他人交谈时必须集中注意力才能听清，或者必须将电视音量调得比平时大等症状，则应去医院检查耳朵。

如何使用耳机：

-调整声音：将音量调至适中。限制使用耳机时音量达到最大。遵循 60-60 规则：听音乐或看电影时音量不要超过 60%。耳机连续使用时间不应超过 60 分钟。音量过高时，应缩短使用时间。

-问问你旁边的人：如果旁边的人能听到你耳机里的声音，你应该调节音量，直到他们听不到任何声音。这不仅是保护耳朵的方法，也是在公共场合保持礼貌的一种方式。

-开车时听耳机时要小心：开车时戴着耳机，为了听清周围的声音，往往会把音量开得很大，因为车流噪音很大，这​​会对耳膜造成很大的损伤。此外，开车时戴着耳机会听不到周围的声音，非常危险，很容易引发事故。

-选择合适的耳机：您应该选择宽边耳机，这样可以更好地覆盖耳朵，并具有良好的噪音过滤功能。不要使用耳道式耳机。

-注意清洁耳机：定期清洁耳机，以避免灰尘和异物进入耳朵，并防止耳部感染的可能性。

-喝酒和戴耳机时要小心：葡萄酒中的酒精会使1000赫兹左右的低频变得迟钝，而1000赫兹是辨别语音的最重要阈值。这会影响我们的听力。