如果每天喝橙汁，你的身体会发生什么变化？

河内东方医学协会医师裴德尚表示，橙子富含多种矿物质、维生素、抗氧化剂、黄酮类化合物和植物化合物。那么，每天喝橙汁会对身体产生什么影响呢？

增强免疫系统

由于富含维生素 C，橙汁有助于降低季节性感冒的风险，同时增强免疫系统。

此外，维生素C还具有对抗自由基、延缓衰老、帮助身体更好地吸收铁和钙等矿物质的能力。此外，橙汁还能提供胶原蛋白，帮助修复细胞损伤，促进新组织的生长。

支持身体排毒

适当饮用橙汁有助于改善肾脏功能，减轻肾结石引起的疼痛。橙汁中的柠檬酸和柠檬酸盐也有助于降低患肾结石的风险。

此外，橙汁碱性较高，能够溶解酸性物质，清除肾脏中积聚的废物，帮助净化血液。因此，橙汁被认为是肝脏、肾脏和消化系统的天然解毒剂。

改善消化功能

如果在合适的时间喝橙汁，橙子中的有效成分将有助于平衡胃液，减少胃中多余的酸，从而降低胃溃疡的风险。

腹泻或便秘的人可以喝橙汁来帮助改善消化系统。橙汁的碱性和酸性也有助于自然清洁肠道。

增强血液循环

橙汁中高含量的叶酸有助于 DNA 的形成，保护健康的细胞生长并对抗自由基。

适当饮用橙汁有助于循环系统更有效地工作，刺激新红细胞的产生并减缓细胞氧化。

喝橙汁的注意事项

最佳时间：您应该在早餐或午餐后 1 - 2 小时左右喝橙汁。

请勿长时间离开：橙汁应在榨出后立即饮用，以免损失营养价值，尤其是维生素C。

合理用量：成人每日最多饮用200毫升橙汁，相当于约60毫克维生素C——这正是每日建议摄入量。过量饮用会导致维生素C过量，长期来看不利于健康。

需要限制的人：患有胰腺炎、胃溃疡和十二指肠溃疡的人应限制饮用橙汁，因为橙子中的酸会增加胃液分泌，引起胃灼热并使溃疡恶化。

关于糖含量的注意事项：在橙汁中添加糖，尤其是酸橙汁，会增加患糖尿病、关节炎和关节痛的风险。

每天喝橙汁有很多健康益处，但需要正确使用才能达到最佳效果。如果您有任何健康问题，应该咨询营养师，以获得合适的饮食。