如果喝太多牛奶会怎么样？

牛奶对人体健康有很多好处，但是喝太多牛奶会导致一些不良影响

牛奶富含多种有益健康的必需营养素，例如有益于牙齿和骨骼。每天喝3杯牛奶有益健康，但过量饮用则可能引起一些副作用。

消化系统疾病

据博尔德斯基称，许多人患有乳糖不耐症，这意味着他们的身体无法分解乳糖，也就是牛奶中的主要糖分。这会导致腹胀、腹泻、腹痛和恶心。这些症状可能因人而异，但如果你有乳糖不耐症，最好减少乳制品的摄入量。

每天喝超过3杯牛奶可能会引起很多副作用。图片：《赫芬顿邮报》。

体重增加

如果你正在饮用高脂牛奶，你的身体可能会从日常饮食中摄取更多多余的卡路里，从而导致体重增加。每杯全脂牛奶含有149卡路里，而脱脂牛奶只有90卡路里。所以，如果你喜欢喝牛奶但又不想增重，可以改喝脱脂牛奶而不是全脂牛奶，以限制卡路里摄入量。

过敏

据 Live Strong 报道，牛奶过量也会导致过敏。过敏症状包括咳嗽、胃痛、呕吐等，这些症状会在饮用牛奶几分钟或几小时内出现，具体时间取决于每个人的体质。在某些情况下，牛奶过敏会导致过敏性休克，危及生命。

骨损伤

牛奶是一种有助于强健骨骼的食物，但许多研究表明，饮用过多牛奶会增加女性骨折的风险。

抑制铁的吸收

饮用过量牛奶会影响铁的吸收，降低体内重要营养素的有效性。这对儿童来说是一个严重的问题，因为它会导致缺铁和贫血。因此，科学家通常建议一岁以下的婴幼儿不要饮用牛奶，五岁以下的儿童每日饮用牛奶量不应超过236毫升。

据 Zing 称