增加红细胞的营养

你是否经常感到疲倦、气短、头痛、心跳加速或食欲不振？这些症状可能是由于体内血红蛋白水平过低引起的。

血红蛋白是一种富含铁的蛋白质，存在于红细胞中，负责将氧气输送到全身。据专家介绍，男性正常血红蛋白水平为每分升14-18克，女性为每分升12-16克。

贫血是由血红蛋白水平过低引起的健康问题之一。一些女性在怀孕或月经期间也会出现这种情况。手术后的失血也是导致血红蛋白水平过低的原因之一。某些食物有助于提高血红蛋白水平。

在饮食中补充叶酸。叶酸（也称维生素B）缺乏会导致血红蛋白水平偏低。绿叶蔬菜、花生、肝脏、豆芽和香蕉都富含叶酸。

铁是人体必需的营养素，有助于血红蛋白的生成。饮食中应包含富含铁的食物，例如肝脏、红肉、菠菜、杏仁、枣和扁豆。

体内缺乏维生素C会导致血红蛋白水平下降。建议在饮食中添加富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬、草莓、葡萄柚、西红柿、木瓜和菠菜。

甜菜根还有助于提高血红蛋白水平。甜菜根富含铁、叶酸、钾和纤维，是您饮食中不可或缺的一部分。

苹果富含铁，因此每天吃一个苹果有助于提高血红蛋白水平。每天喝两次苹果汁也有很好的效果。

据 Thanhnien 称