增加红细胞的营养

您是否经常感到疲倦、呼吸急促、头痛、心跳加速或食欲不振？这些症状可能是由体内血红蛋白水平低引起的。

血红蛋白是一种富含铁的蛋白质，存在于红细胞中，负责将氧气输送到全身。据专家介绍，男性正常的血红蛋白水平为每分升14-18克，女性正常的血红蛋白水平为每分升12-16克。

贫血是血红蛋白水平低引起的健康问题之一。一些女性在怀孕或月经期间也会出现这种情况。手术后失血是血红蛋白水平低的另一个原因。有些食物有助于提高血红蛋白水平。

在饮食中添加叶酸。缺乏叶酸（也称为维生素B）会导致血红蛋白水平低。绿叶蔬菜、花生、肝脏、豆芽和香蕉都富含叶酸。

铁是帮助生成血红蛋白的重要营养素。饮食中应包含富含铁的食物，例如肝脏、红肉、菠菜、杏仁、枣和扁豆。

体内缺乏维生素C会降低血红蛋白水平。建议在饮食中添加富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬、草莓、葡萄柚、西红柿、木瓜和菠菜。

甜菜根也有助于提高血红蛋白水平。它富含铁、叶酸、钾和膳食纤维，是日常饮食中不可或缺的食材。

苹果富含铁，所以每天吃一个苹果有助于提高血红蛋白水平。每天喝两次苹果汁也有很好的效果。

据Thanhnien称