Tuesday, September 30, 2025
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与深度睡眠相关的最新消息
我们到底需要多少小时的睡眠？
在当今忙碌而充满压力的现代社会，睡眠似乎成了奢侈品，许多人为了工作或休闲而牺牲了更多时间。然而，问题是，我们每天到底需要多少小时的睡眠才能保持身心健康？
健康
深度睡眠多长时间才够？
在当今的工作与生活漩涡中，为了实现职业目标而减少睡眠是很常见的。
养成深度睡眠的健康习惯
(Baonghean.vn) - 深呼吸，喝一杯加蜂蜜的热牛奶，选择一个舒适的枕头或练习轻柔的瑜伽动作......帮助您更快更深地入睡。
有助于睡眠的食物
核桃、酸奶、生菜……都是帮助你摆脱失眠、减少打鼾、提高脑力和清晰度的黄金食物。
深度睡眠的秘诀
准备一张干净的床，不要吃含糖的食物，晚上不要喝咖啡……你晚上就会很容易睡个好觉。
深度睡眠
失眠的时候，身体没有时间补充前一天工作所损失的能量。很多人经常会陷入这种情况，即使练习“数羊法”从1数到100，让身体感到疲倦和困倦，却依然睡不着。
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