用 7 种简单方法排毒
如果你感觉最近体重增长过快，暴饮暴食，失控了，那就赶紧运用以下身体排毒方法，恢复“巅峰”状态，拥有健康的身体吧。
1. 多喝水和凉茶
人们忙于学习各种现代排毒方法，却忘记了最有效的方法其实就是喝水。这是排出体内毒素最简单、最快捷的方法。要确切知道身体需要多少水，你应该根据实际体重乘以0.033。例如，如果你的体重是86公斤，那么你每天需要补充大约86升水 x 0.033 = 2.8升水。
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草药茶具有排毒功效。图片来源：healthonabudget。 |
2. 多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜被认为是非常有利于排毒的食物。然而，很多人每天摄入的绿色蔬菜不足。目前，市面上的绿色食品种类繁多，种类繁多，因此补充绿色蔬菜并非难事。
3.定期为身体补充益生菌
《营养学杂志》发表的一项研究发现，益生菌能够增强免疫系统的天然抗氧化能力，在清除人体重金属、自由基和有害细菌方面发挥积极作用。益生菌存在于酸奶、水果、发酵饮料等许多产品中。确保每天补充充足的益生菌，以增强免疫系统。
4. 红外线桑拿
最广为人知的排毒方法之一是使用红外线桑拿。红外线桑拿的排毒效果主要通过皮肤出汗来实现。桑拿是消除金属、有毒化学物质和慢性炎症的好方法。医学研究表明，大多数毒素可以通过皮肤排出，从而减轻肝脏和肾脏的负担。
5. 使用泻盐浴
泻盐有助于人体控制超过325种酶的活性，并在消除有害毒素方面发挥重要作用。泻盐中的镁和硫酸盐易于通过皮肤吸收。泻盐有助于清除细胞中的毒素和重金属，舒缓肌肉疼痛，并消除体内有害物质。
6. 蹦床跳跃
孩子们最喜欢的游戏也非常有利于身体排毒。为了排毒，身体需要运动。淋巴系统负责“照顾”身体的每个细胞，为细胞输送营养，并过滤掉废物。重要的是，全身垂直分布的淋巴结网络主要集中在手臂、腿部和躯干，因此在蹦床上跳跃时的垂直运动非常适合淋巴系统的活动。
7. 结肠清洁
这是一种有效清除胃肠道毒素的方法，这些毒素可能导致关节炎、过敏和哮喘等问题。结肠清洁有助于身体排毒，改善肠道菌群，增强体力和免疫系统。
据 giaoduc.net.vn - NT
