瑜伽有效缓解哮喘

哮喘以咳嗽、气短、胸闷等症状，给患者的生活和活动带来许多困难。

定期练习以下瑜伽姿势将帮助您预防和减轻哮喘症状。

战士姿势

这个姿势可以打开胸腔和肺部，有助于缓解呼吸问题。站直，双脚并拢，双臂放在身体两侧。右脚向前迈出一步，弯曲膝盖，使大腿和小腿呈90度角，左腿向后伸直。双手合十，举过头顶，胸部向前挺。保持这个姿势20秒，同时深呼吸。然后，将右腿放回起始位置，换另一侧重复此动作。

半月式

半月式除了可以预防骨质疏松症，还能缓解头痛和流鼻涕。将右手放在地板上，距离右脚约30厘米。抬起左手，手指指向天花板。将身体重心放在右腿上，抬起左腿，眼睛跟随左手的视线。保持这个姿势15秒，然后将腿放回地板上。重复此动作，但换边。

肩倒立

这个姿势有助于缓解哮喘和耳鼻喉问题的症状。仰卧在地板上，双腿伸直，双臂放于身体两侧，手掌朝下。抬起双腿，双手撑地，抬起臀部，双腿向前。弯曲手肘，双手放在腰部支撑身体，保持平衡，然后将双腿伸直，使其与地面垂直。保持这个姿势30秒，同时深呼吸。然后弯曲膝盖，双手朝下，将身体放低至地面。当你的背部着地时，伸直膝盖，将双腿放低至地面，回到起始姿势。

犁式

这个姿势有助于缓解压力，减轻哮喘症状。仰卧，双腿伸直，与地面垂直，双臂自然下垂，掌心向下。用双手慢慢抬起臀部和双腿，直至脚趾触地。然后双手合十，保持这个姿势15秒，同时深呼吸。

据 Thanh Nien 称