莲子:减肥滋补佳品

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莲子不仅是东方医学中的名贵药物,还是一种营养丰富的食品,可以帮助您有效减肥,同时又省时省力。

莲子能够有效帮助减肥,因为莲子中含有丰富的蛋白质、钾、镁和磷,吃的时候能够让你更快有饱腹感,同时还能帮助加快身体燃烧脂肪的速度。

莲子营养丰富,但热量低、脂肪少,胆固醇含量极低,完全适合纳入肥胖者的减肥食谱。

 Hạt sen giàu dinh dưỡng nhưng ít calo rất tốt cho việc giảm cân
莲子营养丰富,但热量却很低,非常适合减肥。

多项研究表明,每100克莲子能为人体提供约350卡路里的热量,其中含有18克蛋白质,而脂肪仅含约2.2克。

此外,莲子还有抗衰老、治疗失眠、舒畅精神等功效,对健康也有好处。

由于这些原因,莲子被认为是一种健康的减肥食品,推荐用于减肥和保健。

以下是一些莲子减肥食谱:

1. 红枣(干)和莲子

材料:鲜莲子300克、红枣(干)150克、白糖200克

制作方法:莲子洗净,用水浸泡至软。然后,将糖融化,倒入水,再加入莲子和红枣。用小火加热,直至莲子变软膨胀。

您可以根据自己的喜好选择热食或冷食。

2. 莲子和青豆

材料:去皮绿豆100克、莲子50克、白砂糖(肥胖者可酌情加糖)、香草精1支

如何做:

- 将青豆和莲子浸泡在水中直至变软。

- 在炉子上放一锅水,然后加入绿豆和莲子,煮约45分钟。

- 绿豆和莲子煮至软烂后,加入糖。静置约5分钟,待糖溶化后关火。

每周定期使用2-3次可以帮助您摆脱腹部脂肪,对增强抵抗力和形成血液以保持身体健康非常有益。

3. 莲子和龙眼

这是一道能帮助你减少腹部脂肪,每天恢复苗条身材的菜肴。

材料:莲子200克,龙眼300克,冰糖

如何做:

- 剥去龙眼皮和莲子,小心不要撕破皮,这样才能把莲子塞进去。莲子洗净,用水浸泡至软。

- 将莲子放在炉子上煮约20分钟,当莲子煮软时,加入冰糖,继续用小火煮约5分钟,使冰糖溶化并浸入莲子内,即可关火。

- 然后用筛子将莲子舀入碗中,将莲子放入龙眼肉中。将水煮沸,然后加入龙眼肉和莲子,煮约2分钟。

据Alobacsi.vn报道

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