睡前做好日常美容！

（Baonghean.vn）——睡眠对皮肤、美丽和身材至关重要。没有任何化妆品或饮食能像深度睡眠一样，守护美丽。

为了获得最佳效果，您应该在睡觉前遵循以下原则：

1.健康晚餐：

晚餐应限盐、限脂肪。

尽量避免或减少晚餐的盐和酒精摄入，以免醒来时脸部和眼睛浮肿。高盐高脂的晚餐会让你的身体感到沉重和疲惫，无法消化所有食物，导致脂肪堆积。

晚餐应多吃蒸、煮的蔬菜，不要吃太多，以免发胖，并保证睡眠质量。睡前也不要吃太多。

2.卸妆护肤：

睡前需要彻底卸妆。清洁眼周时，一定要动作缓慢、干净。可以用棉签沾水擦拭，再用干化妆棉轻轻擦拭。清洁不当，很容易让眼睛红肿。

使用湿茶包放在眼睛上 10 分钟，拍干，然后涂抹眼霜。

用湿茶包敷在眼周肌肤10分钟，擦干后涂抹眼霜。洗脸后，用碱水拍打，再涂抹眼霜。油性或易长痘的肌肤可以尝试使用“眼膜”。

睡前按摩面部，用肥皂洗净，然后在眼周涂抹植物油（例如食用油），滋养并预防皱纹。用指尖轻拍维生素E油，轻轻揉搓，然后涂抹乳霜，按摩双手。

3.泡脚：

睡前，用温水泡脚，用双手按摩脚趾、脚底和脚背。睡前，伸展脚趾5秒钟，然后收缩5秒钟，每侧各做5次。这种方法有助于缓解一天的疲劳。

4.睡前喝一杯牛奶。

睡前照照镜子，展现自己最好的一面：比如灿烂的笑容，心情愉悦地入睡对美容非常有益。房间的空气需要保证一定的湿度，进行适度的体育活动，比如散步。

5.选择合适的枕头并注意睡姿：

选择合适的枕头，枕头的位置要合适，这样才能避免眼袋和面部浮肿的现象。理想的枕头厚度为12-14厘米，柔软有弹性，填充合成棉，枕套采用柔软的布料，颜色温暖……

枕头不宜过薄，以保持头部和颈部舒适的位置，也不宜过厚过硬，以免引起颈部疼痛和头部贫血。最好选择高度适中、表面平整的枕头，过高的枕头容易造成颈部疲劳。

应选择良好的睡姿，因为睡姿对面部、头部有很大的影响，并能美化颈部和面部的皮肤。

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（合成的）