睡前也要美美哒！

（Baonghean.vn）——睡眠对皮肤、美丽和身材至关重要。没有任何化妆品或饮食能像深度睡眠一样，守护美丽。

为了获得最佳效果，您应该在睡觉前遵循以下原则：

1.健康晚餐：

晚餐应限制盐和脂肪的摄入。

尽量避免或减少晚餐的盐和酒精摄入，以免早上醒来时脸部和眼周肿胀。高盐高脂的晚餐会让你的身体感到沉重和疲惫，无法消化所有食物，导致多余的脂肪储存。

晚餐应以蒸、煮、蔬菜为主，避免暴饮暴食，以免增重，并保证良好的睡眠。睡前也不要吃太多。

2.卸妆及护肤：

睡觉前需要卸掉脸上的所有化妆品。清洁眼周时，一定要慢慢地、仔细地进行。可以用棉签蘸水擦拭，然后再用干化妆棉轻轻擦拭。如果清洁不当，很容易让眼睛红肿。

将湿茶包放在眼睛上 10 分钟，拍干，然后涂抹眼霜。

用湿茶包敷在眼周肌肤10分钟，擦干后涂抹眼霜。洗脸后，用碱水拍打，然后涂抹眼霜。油性或易长痘的肌肤可以尝试使用“眼膜”。

睡前按摩面部，用肥皂洗净，然后在眼周涂抹植物油（例如食用油），滋养并预防皱纹。用指尖轻拍维生素E油，轻轻揉搓，然后涂抹乳霜，并按摩双手。

3.泡脚：

睡前，用温水泡脚，用双手按摩脚趾、脚底和脚背。睡前，伸展脚趾5秒钟，然后收缩5秒钟，每侧各做5次。这个方法能帮你缓解一天的疲劳。

4.睡前喝一杯牛奶。

睡前照照镜子，做出最佳表情：比如灿烂的笑容，心情愉悦地入睡对美容非常有益。房间空气需要保证一定的湿度，进行适度的体育活动，比如散步。

5.选择合适的枕头并注意睡姿：

选择一个好枕头，一个位置合适的枕头，可以避免眼袋和面部浮肿的现象。理想情况下，枕头厚度应为12-14厘米，柔软有弹性，填充合成棉，枕套采用柔软的布料，颜色温暖……

枕头不宜过薄，以保持头部和颈部舒适的位置，也不宜过厚过硬，以免引起颈部疼痛和头部贫血。最好选择高度适中、表面平整的枕头，过高的枕头容易导致颈部疲劳。

应选择一个良好的睡姿，因为睡姿对脸部、头部有很大的影响，并且能美化颈部和脸部的皮肤。

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（合成的）