体型揭示健康状况
梨形身材表示脂肪集中在臀部和大腿；女性腰围达到88厘米、男性腰围达到100厘米以上则是腹部脂肪较多的标志。
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| 根据WebMD内胚型体型是指体型较大且肥胖的体型。这种体型通常脂肪和肌肉较多，肩膀较小，四肢较短，骨骼较大。这种体型容易发胖，尤其是在下腹部和臀部，而且通常更难减掉。原因是身体能够将高碳水化合物食物储存为脂肪。 |
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| 中胚型体型的人体型较大，肌肉发达，肩宽体厚，体脂率低。他们体重较轻或较重，非常适合健美等肌肉锻炼活动。 |
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| 外胚型体型的人身材瘦弱。他们的骨骼狭窄纤细，关节较小，胸部和臀部可能较为平坦。由于新陈代谢旺盛，脂肪燃烧旺盛，这类人很难增重。 |
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| 苹果型身材在经常饮酒的人群中很常见，这会导致更多脂肪堆积在腹部周围。腹部脂肪很危险，因为它会堆积在内脏周围，引发心脏病、癌症、2型糖尿病和高胆固醇。 |
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| 梨形身材结合了外胚型上半身和内胚型下半身。这种身材的人臀部和大腿脂肪较多。这种身材在女性中更为常见，被认为有助于女性比男性更长寿。 |
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| 测量您的身体质量指数 (BMI)（身高/（体重 x 身高）），了解您当前的健康状况。指数 25 或以上表示超重；30 或以上表示肥胖。 |
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| 腰围是测量腹部脂肪含量的简单方法，它可以告诉你患心脏病和2型糖尿病等健康问题的风险。女性腰围达到88厘米或以上，男性腰围达到100厘米或以上，表明腹部脂肪过多。 |
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| 女性腰臀比大于0.85，男性腰臀比大于1厘米，表明肥胖风险增加。腰围是指肚脐的直径，以厘米为单位；臀围是指臀部最宽处的直径。 |
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| 肌肉发达的人通常寿命长，拥有健康的生活方式和规律的运动，生活质量也很好。然而，无论体型如何，都应该花时间锻炼以消除脂肪，促进肌肉生长，并合理饮食。限制脂肪和甜食的摄入。多补充绿色蔬菜、水果和有益蛋白质，例如去皮鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类…… |
