如何正确喷鼻和漱口以预防和对抗新冠病毒的说明

范玉石医科大学耳鼻喉科专家阮南河博士表示，病毒在进入肺部并造成更严重的后果之前，必须先经过上呼吸道。鼻咽部被认为是阻止病毒入侵的屏障。正确喷鼻和漱口清洁上呼吸道有助于最大限度地减少病毒从鼻咽部进入肺部，从而降低感染的可能性。

用于解决方案日常鼻部护理是生理盐水。用于鼻腔冲洗的工具是预混生理盐水鼻喷雾剂。

每天使用鼻腔喷雾剂，每次向一侧鼻孔喷3次，喷嘴向下，然后用干净的纸巾擦拭喷嘴。接着，按住另一侧鼻孔，擤出喷过药的鼻孔。每侧重复2-3次。

注意：如果过多的盐水回流并积聚在喷头底部，请取下喷头并擦干喷雾瓶。使用后，请将喷雾瓶存放在干燥处。喷雾瓶是个人卫生用品，请勿与他人共用，尤其不要与儿童共用。务必提醒儿童，这是个人用品。

新冠肺炎患者应在私人浴室中使用鼻腔喷雾剂，以避免擤鼻涕时传播飞沫。

正确的鼻部护理不仅有助于减少新冠病毒感染，还有助于治疗和预防急性和慢性鼻炎、急性和慢性鼻窦炎、鼻窦手术后并发症……特别是对于医务人员来说，鼻腔内含有许多病原体，因此护理好鼻子以避免感染他人非常重要。

对于正常人和未与新冠肺炎患者密切接触的人来说，日常漱口通常使用生理盐水，儿童甚至婴儿也可以使用。研究表明，生理盐水几乎不会改变咽喉部的常驻菌群。而含有消毒剂的溶液则会改变咽喉部常驻微生物的数量。更何况，长期使用含有精油和消毒剂的漱口水还会刺激咽喉，导致“漱口水引起的慢性咽炎”。

您可以使用一瓶预先配好的医用生理盐水（方便但价格昂贵），或者自制生理盐水，配方为一茶匙盐溶于一升沸水中。这种自制稀释生理盐水只能在白天使用，以免因过夜浸泡而导致感染。

对于新冠肺炎患者及其密切接触者，医生会建议使用含有聚维酮碘和氯己定等消毒剂的溶液漱口。

漱口前，先用清水漱口，含在嘴里漱一漱，然后吐掉。不要仰头，保持头部正直。

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然后，用杯子盛入适量的水（约5-10毫升）漱口，再将杯子放入口中。为了有效漱口，除了仰头之外，在发出“嘶……嘶……嘶……”的声音之前，还应该伸出舌头。这是一个重要的动作，有助于水顺利通过喉咙的缝隙。如果不先伸出舌头，即使你仰头仰到极限，也只是在发出“嘶……”的声音，而不是真正地漱口。漱口后，需要将水吐出来。

您应该每天早晚各漱口至少5次，并在三餐后漱口。这些时候，您的喉咙容易积聚来自鼻腔、咽喉或食物刺激物的黏液。您从外面回家后、与外人交谈或接触后、游泳后也应该立即漱口……