如何正确喷鼻和漱口以预防和对抗新冠病毒的说明

范玉石医科大学耳鼻喉科专家阮南河医生表示，病毒进入肺部并造成更危险的后果之前，必须经过上呼吸道。鼻腔和喉咙区域被认为是阻止病毒进入的屏障。通过喷鼻和适当漱口来清洁上呼吸道，有助于最大限度地减少病毒从鼻腔和喉咙进入肺部，降低感染的可能性。

用于的解决方案日常鼻部护理是生理盐水。冲洗鼻子的工具是预混生理盐水鼻喷雾剂（鼻喷雾剂）。

每天使用鼻喷雾剂，向一侧鼻孔喷3次，喷嘴朝下，并用干净的纸巾擦拭喷嘴。然后，捏住另一侧鼻孔，擤一下喷过药的鼻孔。每侧重复2-3次。

注意，如果多余的盐水回流并积聚在喷头底部，请取下喷头并擦干喷雾瓶。使用后，请将喷雾瓶存放在干燥处。喷雾瓶是个人卫生用品，避免共用，尤其是与儿童共用。必须提醒儿童，这是个人用品。

感染 Covid-19 的人应仅在私人浴室内使用鼻喷雾剂，以避免擤鼻涕时传播飞沫。

正确的鼻部护理不仅有助于限制Covid-19感染，而且还支持治疗和预防急性和慢性鼻炎，急性和慢性鼻窦炎，鼻窦术后……特别是对于医务人员来说，鼻腔中含有许多病原体，因此照顾好鼻子以避免感染他人非常重要。

普通人以及未与新冠肺炎患者密切接触的人日常漱口的溶液是生理盐水，儿童甚至婴儿都可以使用。研究表明，生理盐水几乎不会改变咽喉中的常驻微生物群落。而含有消毒剂的溶液会改变咽喉区域常驻微生物的数量。此外，长期使用含有精油和消毒剂的漱口水会刺激咽喉，导致“漱口水引起的慢性咽炎”。

你可以使用一瓶预先混合好的医用生理盐水（方便但价格昂贵），或者自制生理盐水，其配方是将一茶匙盐加入一升煮沸冷却的开水中。这种自制的稀释生理盐水只能在白天使用，以免过夜造成感染。

对于新冠肺炎患者及其密切接触者，医生会建议使用含有聚维酮碘和氯己定等消毒剂的溶液漱口。

漱口前，需要先漱口，用水送入口中，漱口后再吐出。无需仰头，保持头部挺直即可。

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然后，将足量的水（约5-10毫升）倒入杯中，含入口中漱口。为了有效漱口，除了将头向后仰之外，还应该在发出“喘……喘……喘……”的声音之前伸出舌头。这是一个重要的动作，有助于水通过缝隙进入喉咙。如果不先伸出舌头，即使将头尽可能地向后仰，也只是漱口，而不是真正漱口。漱口后，需要将水吐出。

你应该在早晚和三餐后至少漱口五次。这些时候你的喉咙会积聚来自鼻子、喉咙或食物中的刺激物的黏液。你应该在从外面回家后、与陌生人交谈或互动后，或者游泳后立即漱口……