缺乏运动的危害和吸烟、喝酒一样大！

我们常说睡眠是最好的良药。但新的研究表明，睡眠过多可能有害健康。每晚睡眠超过9小时，再加上白天久坐和缺乏运动，对健康的危害可能不亚于吸烟和饮酒。

久坐不动的人早逝的可能性是其他人的四倍。

过去几年，越来越多的证据表明，久坐有害健康。

悉尼大学的研究首次探讨了睡眠和坐姿对健康的影响。

梅洛迪·丁博士及其同事研究了“45 岁及以上研究”中超过 230,000 名参与者的健康行为，这是澳大利亚规模最大的老年健康状况研究。

研究表明，我们需要像对待饮酒和不健康饮食等风险因素一样认真对待这些行为（睡觉和坐着）。

研究人员分析了已知会增加患病风险的生活行为，包括吸烟、大量饮酒、不良饮食和缺乏体育锻炼。

他们还认为坐着的时间过长，睡眠时间过少或过多。

作者还研究了不同的风险因素组合，以确定哪些因素最有可能增加过早死亡的风险，并将过度睡眠、久坐和缺乏运动确定为“致命三重奏”。

然而，研究还发现，睡眠不足（每晚少于七小时）加上吸烟和酗酒也会使早逝的风险增加四倍。

其他有害的组合包括缺乏运动和睡眠过多；缺乏运动和久坐；以及吸烟和过量饮酒。

睡眠过多、久坐以及缺乏运动的结合，其危险性堪比吸烟和酗酒。这两种结合都是导致疾病的重大风险因素。

“这项研究向临床医生、卫生政策制定者和研究人员传达的信息是，如果我们想要设计公共卫生项目来减少生活方式疾病的负担和成本，我们需要针对这些风险因素如何共同作用，而不是孤立地针对每一个因素，”研究报告的共同作者阿德里安·鲍曼教授说。

非传染性疾病——包括心脏病、糖尿病和癌症——目前在全球造成超过3800万人死亡，其死亡人数甚至超过传染病。

据 dantri.com.vn 报道