中年危机：Z世代面临来自工作、爱情和生活的三重压力

Z世代与四分卫危机：“没人教过我们如何生活”

许多人都说20多岁是他们一生中最美好的时光。但目前年龄在20岁到35岁之间的Z世代，实际上正朝着完全不同的方向发展。

自我定义、事业起步、独立生活的压力，再加上经济不稳定、环境危机、全球冲突以及社交媒体的影响，使得生活比以往任何时候都更加混乱和难以控制。

最新数据显示，仅有17%的30岁以下美国人拥有牢固的社交关系。18至25岁年龄段曾被认为是幸福感U型曲线上最幸福的群体，但如今他们的满意度却低于40至50岁的人群，部分原因是社交媒体的负面影响。

社会和经济压力

在全球经济不稳定、地缘政治冲突和气候变化等危机的背景下，Z世代面临着塑造自我、开启职业生涯和实现经济独立的压力。

Sage Therapy的治疗师兼首席运营官萨迪·萨拉扎尔表示，如今对年轻人来说，世界“混乱而艰难”，他们肩负着诸多期望。就业市场竞争激烈，尤其是在科技等行业，使得找到一份稳定的工作更加困难。

中年危机中的情绪

据Wild Cactus Therapy的Z世代治疗师Jasmine Trotter称，中年危机伴随着许多沉重的情绪。年轻人可能会：

感到压力，要找到人生的意义

感到压力或焦虑

难以做出重大决定，例如选择居住地或组建家庭

对目前的生活状况感到失望

疲于应对财务平衡问题

面对告别旧我、迈入成年的悲伤

如何度过这段充满不确定性的时期？

专家建议采取具体策略来帮助年轻人稳定情绪，重拾人生方向：

1. 不要与他人比较

“不要把你的幕后故事和别人的精彩集锦相提并论，”特罗特强调说。“每个人的经历都不同，社交媒体上展示的只是冰山一角。”

2. 建立日常作息

萨拉扎尔说，保持规律的生活，比如锻炼、每周给朋友打一次电话或写日记，可以帮助你掌控自己的生活。“不必多么讲究，只要坚持就好。”

3. 必要时去看心理医生

心理治疗不仅能帮助你理清思绪，还能帮助你培养应对压力的能力。每个人的经历都不同，因此需要个性化的治疗方案。